你要知道：十个食用甜食的最佳时间

找到吃的乐趣，享受吃不胖的秘诀！

你是否常常为找不到合适的时机吃甜食而烦恼？营养学家告诉我们，上午10点和下午4点是品尝甜蜜的最佳时刻。那些富有情调的企业，会在这时为员工准备甜蜜小憩。在这个休闲时光，品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但记住，甜蜜只应点到为止，餐前一小时避免甜食，以保持正餐的食欲，避免营养失衡。

担心甜食会导致体重增加吗？其实只要控制好量，就能享受甜蜜而不必担心赘肉。每天身体需要的热量中，甜食应占10%-20%。活动量低的人应适当少吃，而活动量大的人可以适当多吃。市面上的甜食通常都会标注热量和营养成分，你可以根据自己的实际情况调整摄入的份量。

除此之外，还有一些特定的时刻，当你需要迅速补充能量时，不妨选择吃点甜食。比如运动前后、疲劳饥饿时、游泳前等。糖能迅速被身体吸收，提供热能，补充体力。

生活中还有一些小窍门可以帮助你在享受美食的同时保持健康。比如，吃得太油腻时喝杯芹菜汁，吃火锅后喝点酸奶，消化不良时喝大麦茶或橘皮水等。如果你在享受方便面后，不妨来点水果，如苹果、草莓等，以补充必要的维生素和矿物质。

只要掌握好时机和份量，你就可以尽情享受美食的乐趣，而不用担心体重增加。在这个美好的时光里，让我们一起找对时机，想吃就吃，享受那份甜蜜的幸福吧！（实习编辑：刘少伦）