秋季养生吃什么好？吃3类食物防秋燥

秋季，气候干燥，身体容易失去水分，皮肤也容易变得干燥。在这样的季节里，我们必须要注重养生，做好防护工作。那么，秋季养生吃什么好呢？

多吃养生粥是一个不错的选择。自古以来，粥就被视为养生的佳品。特别是在气候干燥的秋季，粥更是滋润皮肤必不可少的食物。我们可以采用晨起食粥法来养胃生津。适合秋季喝的粥有很多种，比如白合粥、山药粥、莲子粥、安神粥、生地汁粥、栗子粥、杏仁糯米粥和黑芝麻粥等。这些粥不仅易于消化，还能为身体补充水分，起到滋润皮肤的作用。

在秋季，我们要少辛辣多酸食。秋季本身气候干燥，若过多食用辛辣食品，容易引起上火，出现口舌生疮、大便干结等症状。我们应该避免或减少食用辛辣食品，如葱、姜、蒜、辣椒等。相反，可以多吃酸味食品，如山楂、新鲜蔬菜等。因为肺主辛味，肝主酸味，适量增加酸味食品的摄入，可以平衡肺气，避免肝脾功能受损。

除了补充水分，秋季还需要补充维生素。秋季皮肤干燥紧绷、毛发枯槁、口唇干裂等症状都是身体缺乏水分的表现。我们需要多吃富含维生素的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、胡萝卜、西兰花、葡萄、梨、猕猴桃和橘子等。这些蔬菜和水果不仅含有丰富的维生素，还能为身体提供必需的水分和营养。

秋季养生要注重饮食调理，多吃粥品、适量增加酸味食品的摄入、多吃蔬菜水果，这样才能保持身体健康，远离秋燥的困扰。让我们在秋季里保持水润滋润的状态吧！