晚上7点后5种食物别吃

在繁忙的一天结束后，每当夜幕降临，人们总是难以抵挡美食的诱惑。尽管我们深知夜晚过量进食的弊端，但嘴巴总是难以听从理智的召唤。尤其是晚上七点之后，有些食物更是碰不得。那么，究竟哪些食物不宜在夜间摄入呢？

要提的就是酒类。酒精不仅能产生大量热量，对于正在健身的人来说更是无益。更糟糕的是，酒精会干扰我们的睡眠节奏。虽然酒精可能让你产生昏昏欲睡的感觉，但它会破坏睡眠，导致第二天精神萎靡不振。

糕点和糖果对大多数人来说都是无法抗拒的诱惑。这些甜食在夜晚就成了“垃圾食品”。除了含有大量的糖分和饱和脂肪外，它们营养价值不高。一项研究表明，在睡前摄入甜食的人中，有70%的人容易做噩梦。

辛辣食物也是晚上应该避免的食物之一。《国际心理生理学》杂志的一项研究发现，晚餐食用辛辣食物会导致一部分男性睡眠质量变差。不仅如此，辛辣食物还会刺激肠胃，影响消化吸收，可能引起胀气、泛酸等症状。

黑巧克力虽然是一种健康的零食，富含镁和抗氧化成分黄烷醇等，对心血管有益，但其中含有的咖啡因会刺激大脑，影响睡眠。晚上应该适量食用或避免食用。

坚果虽然富含不饱和脂肪酸，对人体有益，甚至有助于减肥。脂肪本身消化缓慢，如果晚上吃太多坚果作为零食，不易消化。尤其是经过盐炒制的坚果，更容易导致腹部脂肪堆积。临睡前一定要避免摄入高脂食物。如果感到饥饿，可以选择摄入优质蛋白质食物或碳水化合物，如面包等。

晚上七点之后，我们应尽量避免摄入上述食物，以保护我们的身体健康。虽然美食的诱惑难以抵挡，但为了我们的健康和良好的睡眠质量，还是要尽量管住自己的嘴巴。