一天吃5色食物 营养才均衡

饮食中的色彩，不仅仅是味蕾的享受，更是健康的密码。在这五彩斑斓的餐桌中，食物的颜色承载着天然的营养价值。五色饮食，与大自然的五行相对应，融入我们的日常生活，滋养我们的身心。

白色，代表着主食如米、面及杂粮。这些食物是我们果腹的基础，为我们提供源源不断的热量。它们是我们生命的燃料，供给人体生长所需热量的60%以上。每一口米饭，都是生活的力量。

黄色，是各种豆类食物的象征。它们富含植物蛋白质等营养素，尤其是黄豆、豆芽菜等，更是营养丰富且易于吸收。它们为我们的身体筑起坚实的基石。

红色，是畜禽肉类的象征。它们含有丰富的动物蛋白和脂肪等营养素，其中鱼肉尤为受到推崇。由于它们含有较多的动物脂肪，所以在享用时应当适量为宜。

绿色，是新鲜蔬菜和水果的象征。它们为我们提供人体所需的维生素、矿物质和纤维素等营养素。深绿色的叶菜更是营养丰富的代表。绿色的食物是大自然的馈赠，让我们的身体与大自然紧密相连。

黑色，代表着可食的黑色动植物，如乌鸡、黑木耳、黑米等。这些食物富含维生素和矿物质，且含有优质的动植物蛋白及其他养分。它们是我们餐桌上的宝藏，蕴藏着大自然的神秘力量。

如果你每天的餐桌上都“五彩缤纷”，那就意味着你正在享受营养均衡的饮食。这样的饮食既可以避免营养不良，又可以防止营养过剩而引发的现代文明病。五彩斑斓的餐桌，是健康的保障，也是生活的享受。让我们在品味美食的也关注食物的颜色，让健康与我们同行。