炎炎夏日 注意吃冰易中暑

随着高温天气的到来，中暑的风险也逐渐上升。专家指出，中暑分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑三种情况。

先兆中暑时，患者会出现口渴、头痛、头晕、多汗、恶心、痉挛等症状。患者应立即前往阴凉通风的地方，并采取降温措施。使用冷、冰袋等物品置于颈部、额头、腹股沟和腋下可以有效降温。喝一些含有电解质的饮料有助于缓解不适。

轻度中暑除了以上症状外，最显著的特征是出很多汗，血压下降，甚至可能出现短暂的意识模糊。患者可以自己采取降温处理措施。对于重度中暑，情况就更为严重。重度中暑最明显的特征是体温迅速升高，出现昏迷等症状。专家强调，一旦出现重度中暑的症状，应立刻采取物理降温并尽快送往医院，因为重度中暑的死亡率很高，通常在60%-70%。

女性和老年人，特别是孕妇，是中暑的高危人群，应尽量减少出门。在高温天气中，很多人认为喝上一杯冰镇饮料可以清凉解暑，但实际上这种做法并不正确。冷饮过量不仅容易中暑，还会使中暑症状加剧。冷饮进入肠胃后，会带来的不良后果包括：过量饮用的冰镇饮料需要体内水分稀释，使人体更易受暑热侵袭；食物过凉引起胃肠道痉挛性收缩，导致腹痛等症状；吃过凉的食物增加消化负担，冲淡胃液，影响消化，引起恶心、呕吐等；冷饮进入体内，体内温度骤降，使暑热无法散发，从而加剧中暑几率。

那么该如何正确享用冷饮呢？专家建议，冰镇饮料不宜超过毫升，即一瓶的容量。即使超过，两次吃的间隔也至少在2小时以上。特殊人群如老人、小孩、孕妇、经期女性以及患有心血管疾病的人最好少吃冷饮。相比各种饮料和冰淇淋，凉白开是解暑的最佳饮品。

专家还建议，高温天气外出时应带上防晒用品，并定时到阴凉处休息。要养成适当午睡、勤洗澡、饮食清淡的好习惯。多吃鱼、肉、蛋、奶以及西红柿、黄瓜、桃子等防暑蔬果，也能有效降低中暑几率。通过这些措施，我们可以更好地保护自己的健康，享受美好的夏日时光。