秋天多吃猪蹄和山药身体好

秋风轻拂，带走了空气中的湿气，也带走了皮肤的“湿气”，让人倍感清爽。眼看着皮肤逐渐失去光泽，头发也开始干枯，这时除了要及时更换更为滋润的护肤品，还需要调整饮食习惯。

在秋季饮食调理中，要遵循“燥者润之”的总原则。根据中医的“秋冬养阴”理论，此时应多食用一些滋阴润燥的食物。其中，胶原蛋白是保持皮肤水润和光泽的关键。作为皮肤细胞生长的主要原料，胶原蛋白不仅能滋润皮肤，还能增强皮肤的储水功能，让皮肤更加丰满有光彩。

想要补充胶原蛋白，多吃鱼是一个非常好的选择。猪皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮以及软骨等也是胶原蛋白的丰富来源。

除了胶原蛋白，合理补充维生素类食物也是保护皮肤的重要方面。维生素可以维护皮肤的柔韧和光泽，并帮助胶原蛋白的吸收。可以多食用防燥滋阴的食物，如胡萝卜、冬瓜、藕、西红柿、山药、银耳、芝麻、核桃、蜂蜜，以及豆类和豆制品等。菌类、海带、紫菜等也可以适当多吃。在水果方面，梨、柿子、柑橘、香蕉、葡萄、柚子、山楂等都是非常好的选择。

合理补充水分也是至关重要的。如果体内缺水，再好的胶原蛋白也难以发挥其作用。每天至少要喝2升水，慢慢喝，细细咽，这样更有利于水分的吸收和利用。

在这个秋季，让我们一起调整饮食习惯，滋润身体，让皮肤恢复光彩。 (实习编辑：朱燕梅)