养生保健从护阳开始 饮食慎吃寒凉性食物

中医养生保健，从保护人体阳气入手。俗话说“病从口入”，饮食对于阳气的维护至关重要。饮食不当，尤其是摄入寒凉食物，是导致人体阳气损伤的首要原因。

哪些食物具有寒凉的属性呢？冷饮是其中的代表。夏季，许多人为了消暑而大量饮用冷饮，如冰镇啤酒和冰激凌等。这些冷饮进入人体后，为了对抗其寒气，人体耗伤大量阳气，长此以往，阳气会逐渐受到消耗。

除了冷饮，还有很多其他食物，虽然感觉温度并不低，但按照中医药属性的划分，它们多属于寒凉之性。例如海鲜类产品，除极少数如鱼类外，大部分海鲜如螃蟹、蛤蜊等都属于寒凉。这些海鲜食用过多，或者食用方式不当，都可能导致阳气受损。一位患者因长期食用螃蟹并饮用冰镇啤酒，出现胃中堵塞、食物反流、胃脘疼痛等症状。这典型的胃阳虚症状提醒我们，食用海鲜时需谨慎。

水果大多也属于凉性，如西瓜、梨等。很多减肥者以水果、蔬菜为主要食品，久而久之同样会出现阳虚寒盛的症状。还有一些减肥者不吃谷物、肉食等主食，导致阳气得不到补充。大量食用水果、蔬菜会损伤人体阳气，形成宫寒等病状。水果的食用也要有节制，最好在饭后吃。

茶也是日常饮品中的一部分。红茶性质温热，而绿茶则偏寒凉。绿茶有清热去火的作用，但过度饮用会削伐人体阳气。茶水不能空腹饮用，否则茶的寒凉之性会直逼下焦，损伤人体真阳。正确的饮茶方式应该是在饭后饮用。

还有一个常见的误区是晨起喝一杯凉开水。一位患者因为每天晨起空腹喝凉开水，导致身体阳气虚衰。正确的做法应该是喝温开水。

为了保护人体阳气，我们需要在饮食上加以注意。尽量避免食用寒凉食物，适量摄入温热之品，保持饮食平衡，这样才能维护身体健康。在日常生活中，我们还应该了解更多的中医养生知识，做到科学保健，让身体更加健康。