秋防肃杀气食疗应为先

秋天的脚步悄然而至，这是一个充满诗意和浪漫的季节。随着气温逐渐降低，我们感受到的不仅仅是凉爽的微风，还有大自然的丰收与沉淀。在这个季节里，天气变得清肃，风起时带着几分凉意，草木开始凋零，大地呈现出一片明净的景象。

人们应当顺应自然的节奏，早睡早起，与群鸡同息。这不仅是一种生活方式，更是中医养生智慧的体现。早睡早起有助于使情志平静，缓冲深秋的肃杀之气对人的影响，保护肺气不受侵犯。这是秋季养生的重要法则，违背了这一法则，可能会伤害肺气，甚至影响到冬天的健康。

秋季的气候以干燥为主要特点，燥邪当令，易伤肺和肌表。人们可能会出现咽干、鼻燥、咳嗽少痰、皮肤干燥等症状。在食疗方面，应以润为主，少辛增酸。多吃养阴、生津、润肺的食物，如红枣、、梨等。对于肺脏较为敏感的人，更应注重饮食的选择，宜多吃清肺化痰的食物。

中医认为外燥伤人，肺脏是气的交换场所，燥易伤肺。秋燥伤肺的情况最为常见。为了缓解这种情况，可以多吃汁多水多的蔬菜水果和性平的药物，如蜂蜜、雪梨等。少吃干果和大寒大热的药物，避免刺激咽喉和肺脏。

具体的食物如蜂蜜、雪梨都能润咽，萝卜切片拌蜂蜜可防治燥热咳嗽。常饮豆浆或鲜奶能滋阴润燥，吃香蕉、红薯或磨烂芝麻煮糊能润肠。中药的玉竹、沙参、怀山药、百合等，能够促进呼吸道和胃肠道的腺体分泌，是润燥之剂。年老或体弱者，可适当选用红参或西洋参炖服，收生津润燥之功。

还有一些防燥食物各有特点，如梨可以润肺、滋润大肠；甘蔗具有滋养、解热、生津、润燥之功效；银耳能治疗支气管炎的咳嗽、痰多；多食银耳也可改善秋燥造成的皮肤干燥、瘙痒。山药性能滑润的淮山莲子汤，更是秋季良好的滋养补品。

在这个秋天里，让我们选择健康的生活方式，遵循自然的节奏，合理饮食，注重养生。让我们在享受秋天的美好时光的也关爱自己的身体，为未来的健康打下坚实的基础。