6步让你学会欣赏的智慧

标题：欣赏的力量：一个更健康的人生

我们采访了几位专家，包括华南师范大学应用心理学系副教授迟毓凯、亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰以及苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣。他们告诉我们，欣赏是一种强大的心理力量，能够为我们带来许多好处。

早在多年前，英国著名哲学家就曾经用一句名言点明欣赏的魔力：“懂得欣赏的人心中有朝霞、露珠和常年盛开的花朵。”最近，美国佐治亚大学家庭研究中心的研究结果也支持了这一观点，懂得互相欣赏的夫妻，离婚率更低，关系更稳定。事实上，欣赏的好处远不止于此。

现代社会的许多人却面临着“欣赏乏力”的问题。尽管我们欣赏风景、艺术等行为越来越普遍，但我们欣赏他人的能力却有待提高。迟毓凯教授指出，我们往往容易对没有直接利害关系的人产生欣赏心理，但对家人却难以表达。比如，当孩子考了94分时，我们往往更关注那未得的6分，而忽视了孩子已经付出的努力；当伴侣为我们做饭时，我们更关注那些未做好的部分，而忘记了欣赏他们为我们付出的辛劳。

汪冰研究员认为，这种缺乏欣赏的心态可能受到儒家文化的影响。我们习惯寻找自己的不足，对他人也会“一视同仁”，放大对方的缺点。我国人口众多，竞争意识早已融入国民生活中，导致人们排斥性太强，欣赏意识较弱。传统的教育理念也强调问题的重要性，而忽视了欣赏的力量。

欣赏的力量远不止于心理方面。欣赏能够增进感情。汪冰说，任何两个人之间都有一个“情感账户”，欣赏、赞美对方，就是往“账户”里存钱。欣赏能够强身健体。当你感受到欣赏带来的快乐时，身体就会分泌出让你精神振奋、更加快乐的物质，还有镇痛、提高免疫力的功效。欣赏能够让我们心情愉悦。当我们学会欣赏他人时，就会产生欣喜、欢快、幸福等正面情绪。

那么如何习得欣赏的智慧呢？专家们建议从以下六个步骤做起：第一步是欣赏自己。作家三毛曾说，一个不会欣赏自己的人，是难以快乐的。我们需要了解自己的优点，才能发现别人的优点。第二步是过滤敌意。我们要学会放下心中的偏见和敌意，才能看到他人的美好。第三步是真诚表达。我们要学会真诚地表达我们的欣赏和感激，让对方感受到我们的诚意。第四步是用心观察。我们要学会用心观察他人的优点和长处，而不是只看到他们的缺点和不足。第五步是接纳差异。我们需要学会接纳和尊重他人的差异，这是欣赏他人的重要一环。第六步是分享美好。我们要学会分享自己欣赏的人和事，让更多的人感受到美好的事物。

欣赏是一种理解、一种气度、一种智慧、一种境界。让我们从欣赏自己开始，学会欣赏他人，让我们的生活更加健康、更加美好。王国荣对如何欣赏他人有着独到的见解。他认为，抱怨、嫉妒和仇恨的源头，都来自于人们心中的敌意。这种敌意往往是因为我们习惯用主观色彩和个体经验去判断问题，所以要想欣赏他人，首先要过滤掉心中的敌意，跳出固定的思维模式，以全新的视角去看待周围的人和事。

真正懂得欣赏的人，内心充满了善意。因为善意，我们才能够真正看到他人的优点，并给予真诚的赞美。而欣赏他人，并非一件容易的事，需要我们一步步地去实践。

第一步是接受别人。每个人都是复杂多元的，既有优点也有缺点。要想欣赏他人，我们需要学会弱化对方的缺点，放大他们的优点。我们也要勇于承认自己的错误，不要一味地指责他人的错误。即使面对自己不喜欢的人和行为，也要努力去寻找其中的积极因素，这样才能创造欣赏的可能。

第二步是尝试推销对方。汪冰提到，接纳那些让我们头疼的人并不容易。如果我们把这些人比作一件商品，为了推销给他们找到他们的优点和“卖点”，我们也许会意识到他们并非一无是处。这种方法能帮助我们重新审视他们，发现他们身上的闪光点。

第三步是多去表达。欣赏的习惯需要慢慢培养。我们可以从身边的人做起，每天向至少一个人表达自己的欣赏。如果不愿意当面表达，也可以通过信息、邮件、卡片等方式间接传达。但值得注意的是，赞美需要真诚且有依据，避免空洞的套话，用陈述句直接表达更为有效。

第四步是坦然面对。当你真诚地赞美他人后，有人可能会觉得你是真诚的，也有人可能会觉得你是虚伪的。对此，我们不必过于在意。因为让所有人都喜欢是不可能的。只要我们选择真诚，即使受伤，长期来看仍然是利大于弊的。

汪冰特别强调，虽然欣赏可能会带来积极的变化，但它绝不是一件可以用来操作的技术或工具。欣赏应该是简单、美好、非功利性的行为。换句话说，“我们赞美他人，只是出于内心的真诚，而并非为了其他的目的”。

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