专家授课：如何爱护肝脏

生活中的我们常常忽视肝脏的重要性，没有给予它足够的关注和保护。肝脏作为我们身体里的最大实质性器官和最大的腺体，承担着众多重要的功能。从食物的消化到营养物质的代谢，再到解毒和废物排泄，肝脏都在默默付出。过度饮酒、高饮食等生活方式，却给肝脏带来了沉重的负担，甚至可能导致肝病的发生。

我们的《健康专刊》已经多次向您普及肝病相关知识，希望唤醒您的健康意识，让您关注自己的身体。但如果没有引起您的重视，那么请允许我通过这次的警示再次加深您的认识。

肝脏在人体中被称为“物质代谢中枢”、人体内最大的“化工厂”和“清洁器”，足以看出其重要性。肝炎因感染的病毒类型不同而分为多种，我国是乙肝高发区，有庞大的乙肝病毒携带者群体。大部分慢性肝炎患者并没有太明显的症状，因此个人预防、定期体检、积极配合治疗显得尤为重要。

除了我们熟悉的血液传播方式，肝炎病毒的体液传播正呈明显上升趋势。日常生活中，如果不注意卫生和防护，在与乙肝病毒携带者或乙肝病人过密生活时，或是进行具有出血性损伤的医疗和美容行为时，都有可能感染病毒。我们需要提高警惕，注意个人卫生，避免不必要的风险。

值得一提的是母婴传播。乙肝病毒携带和患慢性乙肝的母亲在怀孕、分娩期间，有可能将病毒传播给胎儿。目前，针对母婴阻断的预防措施是在婴儿出生后立即注射乙肝疫苗，结合乙肝免疫球蛋白联合使用，有效率能达到90%以上。但对于母亲来说，怀孕期间只能尽量降低传染性，如果母亲的传染性太强，这种方式的作用也不大。婚检很有必要，及时发现并控制问题，医生会在生育等方面进行具体指导。

一些不良的生活习惯或疏忽大意，很可能让肝脏成为最大的受害者。无论是健康人、乙肝病毒携带者还是肝炎患者，养肝、护肝都非常必要。张文瑾主任表示，特别是肝脏有问题的人更要加强保护。让我们从生活的点滴做起，保护我们的肝脏，让它继续为我们身体的健康运转默默付出。只有保护好肝脏，我们的身体才能更加健康，生活才能更加美好。在日常的生活中，为了肝脏的健康，我们需要更加关注个人卫生的细节。由于肝炎能够通过血液和体液传播，所以在洗牙、打针等可能引发出血的情况下，我们必须格外谨慎。特别是在不正规的小诊所进行这些操作时，因为消毒不严格，很容易发生感染。特别是文身、文眉、扎耳洞等美容行为，更不可因小失大。

当身边的家人或朋友患有肝炎时，我们的日常生活也需要做出调整。个人的毛巾、牙刷、牙膏、脸盆等用品要严密封存，以防止病毒的传播。值得注意的是，病毒可能会通过牙刷沾到牙膏上，如果其他人出现牙龈出血的现象，就有可能被感染。越是细微之处，我们越不能忽视。

酒精对肝脏的伤害是非常直接和严重的。长期大量饮酒会导致肝细胞变性和坏死，引起转氨酶急剧升高，甚至导致酒精性肝病。饮酒要适量，避免贪杯。

除了注意饮酒和卫生细节，我们还需要规律饮食和营养均衡。避免暴饮暴食，少吃油腻和辛辣食品，多吃蔬菜、豆制品和水果。张主任强调，每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，以及适量的瘦肉和蔬菜，对护肝和养肝大有裨益。

夜间肝脏的活动会减弱，所以睡前不要进食过多，否则会加重肝脏负担。而随意服用各种药物或保健品也会加重肝脏负担，引发药物性肝炎。必须在正规医生的指导下谨慎用药。

张主任特别指出，随着饮食结构的改变和酒精消费的日益增长，酒精肝和脂肪肝的发病率也在迅速上升。这两种疾病并没有特别明显的表现，但如果长期不注意，一旦严重到一定程度，就会出现急性重症肝炎，甚至是爆发性肝衰竭。我们必须重视肝脏健康，注意个人卫生，适量饮酒，规律饮食，谨慎用药，以保护我们的肝脏。

作为实习编辑的李杏，我们也要提醒广大读者，保护肝脏健康是我们每个人的责任。在日常生活中，我们要注意个人卫生，避免不良行为，合理饮食，谨慎用药，以保护我们的肝脏。