防治春季心理疾病的方法

春天，这个心理疾病的隐形警钟再次敲响。每年的三到五月，是心理疾病的高发季节，今年上海的春天更是来得比往年早，气温起伏不定，春节后的作息时间不规律，使得身心伤害逐渐显现。近期，市心理咨询中心及其他心理咨询机构频频接到与季节息息相关的心理求助，精神病发病高峰已然来临。

半个月内，市心理咨询中心的专家透露已接诊数百名精神疾病患者。日门诊量高达四五百人，确诊患者数量较往年有明显增长。除了旧病复发外，新发病例也以惊人的数字涌现。上海各大医院的心理科也呈现预约增多、医生频繁加班的现象。

从卫生公益服务热线和心理求助热线反馈的信息来看，一月份关于心理疾患的咨询人数与去年基本持平，但到了二月，咨询人数突然飙升。家庭琐事、办公室纷争、夫妻矛盾等似乎都成为了心理疾病爆发的。尤其随着各学校的开学，中小学生面临的学习压力和身心烦恼也逐渐增多，他们与办公族一同寻求心理帮助。

让我们通过几个事例来深入了解：

尹先生，一位公司管理层人士，最近出现胃口不佳、失眠和情绪波动。他向心理咨询师求助后得知，自己患上了慢性疲劳症。除了春季日照时间、气温变化的影响，春节期间忙于应酬、缺乏休息也是病因之一。

陈先生的妻子曾患有精神疾病，长期需要服药和治疗。春季到来之际，陈先生开始为妻子的健康状况感到焦虑，担心旧病复发。这种压力使他陷入烦躁、失眠的困境。

小蔡是一位中学生，因上课打瞌睡被老师批评后情绪不稳，影响学业和家庭关系。医生指出，除了事件性因素外，春季的气候变化也是引发心理问题的原因之一。

陈明来上海工作不久，面对房租和生活费用的压力，今年跳槽到了一家薪资较高的企业，但却难以融入新的工作环境。春天气候多变和阳光不足导致他心情低落，最终选择寻求心理帮助。

心身科专家指出，由于春天气候多变、阴雨绵绵、阳光不足，人体内分泌出现紊乱，导致认知、情感、行为和意志等异常。再加上工作压力、学业竞争等因素，心理和精神问题开始逐渐显现。

对于患有精神疾病的“老病号”，专家提醒在春天要注意复查，坚持用药，避免自行减药或停药。家人和社会的宽容、理解是精神病人莫大的心理支持。专家还建议普通市民在春季要注意日常保健，养成良好的生活习惯，避免过度疲劳，保证充足的睡眠时间，提高应对挫折的心理承受能力。当出现情绪不好、失眠等异常状况时，应尽早寻求心理医生的帮助。

春天是心理疾病的高发季节，我们需要关注自己和家人的心理健康状况。通过养成良好的生活习惯、保持充足的时间休息和及时寻求帮助等方式来应对可能出现的心理问题。在自我之时，我们有时会遇到情绪的阴霾，这时候要学会巧妙转移不良的情绪。当心灵深处涌现出郁闷的情绪时，不妨让音乐的甘泉滋润心灵。让旋律和节奏成为你心灵的抚慰者，把你带入一个宁静的世界。让音乐的波纹轻轻拍打你的心岸，带走你的烦恼和忧愁。

或者，你也可以选择投身体育活动，让身体的运动带走内心的沉闷。无论是攀登高山，还是奔跑在宽广的跑道上，亦或是与朋友一起打球，享受运动的快乐。每一次跳跃、每一次挥拍，都能让你的情绪得到释放，让你感受到生活的活力。

你也可以寻找自己真正感兴趣的事情，全身心地投入其中。无论是绘画、写作、烹饪还是其他任何你喜欢的事情，都能让你暂时忘记烦恼，享受其中的乐趣。这样不仅能及时释放压力，还能让你更加了解自己，发现生活中的美好。

当阳光明媚，风和日丽时，走出户外，感受大自然的恩赐。去郊外走走，呼吸新鲜的空气，让大自然的美丽景色洗涤你的心灵。与自然和谐共处，你会发现内心的浮躁和心绪不宁都会得到平复。

如果你发现自己长时间无法摆脱这些情绪的困扰，那么我建议你应该尽早寻求医生的帮助。预防总是胜于治疗，及时的心理疏导和辅导能够帮助你更好地面对生活中的挑战。

（实习编辑：李丽欣）让我们共同面对生活中的挑战，找到真正的自己，拥抱每一个美好的时刻。