办公室一族的心理养生七法则

办公室白领的养生之道：捍卫身心健康的关键策略

现代社会中，办公室白领群体面临着极大的压力与繁忙的工作节奏。由于竞争激烈和快节奏生活的双重压力，白领们的心理负荷日益加重，心理疾患也随之增多。那么，如何运用养生智慧来有效捍卫身心健康呢？让我们一起来几个关键策略。

一、劳逸结合，有张有弛

白领们应客观认识并评价自己的承受能力，把握机遇，发挥长处。在快节奏的生活中，提高自己的心理承受能力至关重要。要学会在忙碌中保持心理平衡，科学安排工作、学习和生活。制定切实可行的计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，都要确保每天有休息和放松的时间，让精神得到松弛的机会。避免过度追求无法实现的目标，以免给自己带来过大的压力和负担。

二、身心平衡，全面利用

充分利用身心的各种功能，实现平衡利用是白领养生的重要原则。“平衡”包括脑力与体力的平衡、左右脑的平衡、各神经中枢的平衡等。通过全面利用身心功能，可以充分发挥生理和心理的潜力，有益身心健康。每一个白领都应结合自己的工作特点，将保健与工作相结合。

三、心理调节，升华感情

面对工作和生活中的烦恼，主动进行心理调节至关重要。心情不好时，可以选择与亲朋好友交流、倾诉，或者通过散步、看电影、听音乐等方式转移注意力，宣泄情绪。遇到挫折或不幸时，不妨痛哭一场。心理学家指出，痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得到宣泄和分流。保持自信，相信自己的能力和价值，有助于理清思路，克服困难，走出逆境。

四、拓展交际，广结朋友

走出封闭的工作环境，多交朋友，建立良好的人际关系，有益于心理健康和事业成功。白领们应该乐于交际，通过交流表达思想感情，悦纳他人，也悦纳自己。

五、业余爱好，缓解压力

业余爱好是缓解大脑紧张的有效方式。广泛的兴趣爱好如音乐、舞蹈、阅读、运动等，可以帮助你走出乏味的小圈子，进入兴趣盎然的境界。选择适合自己的业余爱好，适当投入时间和精力，有助于缓解紧张感。

六、运动锻炼，强身健体

对于长期伏案工作的白领来说，养成运动锻炼的习惯具有重要意义。运动能有效提高机体各器官、系统的功能，促进代谢，使大脑功能得以充分发挥。适度的锻炼还能提高工作效率，延缓大脑衰老。

七、心理咨询，寻求帮助

遇到心理危机难以自行解决时，不妨寻求心理咨询机构的帮助。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，帮助当事者实现认识、情感、意志等方面的良性转化，增强信心，保持身心健康。

办公室白领要关注自己的身心健康，运用养生智慧来有效捍卫自己的健康。通过劳逸结合、身心平衡、心理调节、拓展交际、业余爱好、运动锻炼和心理咨询等方式，白领们可以更好地应对压力和挑战，保持身心健康。