侃大山是健康一宝 牢记5点闲聊=话疗

采访专家：复旦大学心理系教授张学新先生

科技的快速发展在无限缩短空间距离的也似乎拉远了人与人之间的心灵距离。两个人面对面坐着，却各自沉浸在小小的手机屏幕之中。中国青年报社会调查中心于2013年展开的一项研究显示，超过七成的受访者认为，过分依赖手机而忽视面对面交往的现象普遍存在。那些与好友熟人相聚闲聊、晚饭后搬个小板凳坐在一起和街坊邻居侃大山的温馨场景，正逐渐从我们的生活中消失。

“人是社会性动物，电话、网络无法替代面对面的沟通。”张学新教授强调，面对面的交流中，人们全身心投入，语言、表情、身体姿态等都成为表达观点的载体，这是电话或网络沟通所无法比拟的。

在闲聊中，特别是漫无目的地闲聊，北方人称之为“侃大山”，这种交流方式有其独特的价值。“侃”通常不带压力和危机感，内容多为琐碎小事或趣闻八卦。即使他人对观点不认同，也会点头表示尊重，从而给予当事人一种被尊重、被认可的成就感。对于那些意气相投的人，坐在一起侃大山能更容易提升自我价值，巩固自尊。

在现实生活中，意识到这一点并重视起来的人并不多。老年人退休后在家，能够聊天的人减少，如不能主动走出家门，容易陷入孤独；上班族因工作繁忙，更倾向于使用电话和网络进行沟通；更有人因过于沉迷网络交流，导致现实世界的沟通能力下降。英国一家网站对2000名成年人进行的调查显示，尽管越来越多的人使用社交网站结交异性，甚至约会期间也用社交网站沟通，但在现实世界中，约三分之一的人因为太害羞或尴尬，不敢与心仪对象进行电话或面对面的交谈。

从某种角度说，侃大山有着类似“话疗”的作用，例如宣泄情绪、缓解压力、排遣寂寞等。国内外研究还发现，闲聊八卦还具有以下好处：堪比健脑游戏，能有效提高老人的记忆力；消除负面情绪，使人更快从挫折中恢复过来；增强自信，无论是听到正面的还是负面的八卦，都能帮助个人自我反省，提高自我评价；减少孤独感，获得安全感，强化自己与社会连接的感觉。

交谈是门艺术，即便只是闲聊也需要技巧。张学新教授指出，国人普遍存在的问题是不知道如何进行有效的沟通。他建议我们选对场合、挑对同伴、摆对心态和找对话题。在心理学上，营造放松氛围是突破交流坚冰的关键。无论聊什么都要换位思考，避免以自我为中心。家庭琐事、社会趣闻、政治娱乐、过往旧事以及日常的生活话题都可以成为我们“侃”的素材。通过有效的沟通，我们能够更好地理解彼此，更好地享受生活。找寻共同话题，打造愉悦对话从倾听开始的艺术

在人际交往中，建立联系和有效的沟通至关重要。如何让对话更加和谐，更有意义呢？其实，从他人说起，找到共同的兴趣点，是一种很好的方法。

不必总是以自己为中心，一味地讲述自己的故事。开启对话的钥匙，有时在于巧妙地引导对方表达，让自己成为倾听者而非讲述者。这不是放弃自我表达，而是为了更深层次地理解他人，拉近彼此的距离。记住，一次成功的交谈，往往源于对他人观点和经历的尊重和共鸣。

如何在对话中运用技巧呢？赞美和鼓励是必不可少的。没有人喜欢被否定，而赞美能够激发对方的积极性，让对话更加流畅。避免自己独揽话题，真正的交流应该是双向的。你应该给对方足够的时间来表达自己的观点和感受。在这个过程中，你会发现更多的共同话题和兴趣点。适时地提出疑问或引申对方的观点，展现你的关注和思考。这不仅能让对话更加深入，也能让对方感受到你的尊重和认可。

“谈话技巧并非一蹴而就，而是需要时间和实践去摸索和提升。”专家张学新表示。要想提高谈话技巧，就需要有意识地为自己创造闲谈的环境，积极参与其中。每一次的对话都是一次学习和成长的机会。通过不断的实践，你会逐渐摸索出娴熟的“侃”技，并在这个过程中收获愉悦和成长。

在对话中，我们要学会倾听、理解和尊重。只有这样，我们才能真正地感受到交流的乐趣，实现有效的沟通。而这种能力，只有通过不断地实践和摸索才能逐渐提升。记住，真正的交流是从心开始的。湘120健康网独家发布此文，。