谁在8小时之外工作

逍遥人：自由职业的记者生涯之路的写照

===========================

作为一个专栏记者，许多人眼中我如同逍遥自在的鸟儿，自由飞翔在工作与生活的广阔天空。每天自然醒，时间自由控制，甚至工作也只是在自家电脑前码字发邮件。背后的故事却并非如此轻松。

许多朋友羡慕我的工作状态，认为记者就是自由职业者，不受束缚。但实际上，我更羡慕他们。不必搜刮脑海炮制独家新闻，不必半夜被编辑的电话惊醒采访突发新闻，也不必在别人沉睡时坐在电脑前赶稿。只要时钟敲响五点，我就可以放下一切，过自己的日子。

背后的辛酸却是鲜为人知的。那些深夜在MSN上状态显示为“Busy”的同行们，都在自嘲地打招呼，“Hi，写稿哪？”是的，都在为了稿子而努力。好不容易完成了任务，编辑的一个电话又可能要求修改，不得不乖乖回报社。看似没有工作时间限制，实则24小时都在工作。大脑从未真正休息过，随时处于“战时状态”。

做记者，看似潇洒，实则劳心劳力。脑子里不断思考着明天该写什么、后天该追踪什么新闻。每当看到一个事件或现象，就要迅速判断能否做成一篇稿子。这种职业病式的思考方式让我们无论何时都保持高度警觉。有时担心没有好的新闻点子，晚上做梦都在思考专题怎么做。这就是记者的心理写照。

前4A公司的创意总监高汉的自述也让人感同身受。广告业的工作强度是出了名的，通宵加班是家常便饭。为了一个大单子，一堆人围着忙，做调研，客户催得急，像热锅上的蚂蚁。广告公司往往同时处理多个项目，每个人都没觉睡，轮流值班。做出来的东西被客户“枪毙”是常有的事，只能拿回去返工。创意总监这个名头听起来好听，但实际上是“打工”的，得看客户的脸色做事情。

Lily在会计师事务所审计的工作同样不容易。“四大”被誉为不是人待的地方，尤其是审计部门。工作强度高，加班严重，一旦手上有项目，就像呼吸一样必不可少。外地做项目时，连续几天几夜的工作是常态。即使回到城市，如果数据出错，刚做完的分析也要从头再来。那种困倦、郁闷、焦虑交织的感觉让人倍感压力。

对于那些向往这些行业的人，我想说：请做好心理准备。这些行业不仅考验你的脑力，更考验你的体力。如果你没有那个心理准备和体力储备，最好不要轻易涉足。因为在这个看似光鲜的表面背后，是无数次的熬夜、焦虑和压力积累而成的。但如果你热爱这个行业，愿意为之付出，那么请坚持下去，因为每一份付出都会换来成长和收获。师姐透露，在“四大”中，用哭发泄情感并不罕见。外人眼中风光无限，但实际上背后的工作负荷既需要脑力也要拼体力。

加班成为“四大”女孩的常态，由此衍生出两种截然不同的生活轨迹：一种因忙碌而瘦削，一种则因加班时的过度饮食而逐渐发福。尤其是夜宵，往往是最容易让人增肥的诱因。

尽管收入可观，但加班费却鲜有提及。这些收入实则是以青春和辛勤工作作为代价换来的。如今人们对“四大”的认知日趋理智，不再盲目崇拜。与此“四大”的女孩们还常常遭受讽刺，尽管挣的钱多，但却没有足够的时间去消费。

大多数人在“四大”的驻留并不会太久。成为合伙人的几率毕竟有限，因此这种高压高强度的工作经历更像是为日后的发展奠定基础。许多跳槽者在新单位会发现，工作节奏相对轻松，但周围同事的办事效率却相对较低。这或许也是“四大”如此磨砺人却依旧吸引大批大学毕业生的原因吧。

对于软件工程师Bobby来说，加班已成为他生活的常态。他所在的公司主要服务于邮政系统，承接储蓄、中间业务及相关系统。由于业务主要集中在中小城市及城镇，他们经常需要出差。在这些地方工作，不仅要面对客户计算机水平的局限，还要应对地域广、人员少的挑战，责任重大，压力自然也随之增加。有时为了赶项目进度，他连续一个月无休，每天的工作时间超过常人想象。一旦项目结束，他和同事们会选择去酒吧放松，压力实在太大，此时稍一喝就醉，并非酒量不行，而是身体状态不好，加上项目结束后的放松，身体难以承受。

IT行业的工作确实辛苦，许多软件工程师的生活仿佛青春饭的翻版。认识的一位招商银行信息中心的软件工程师因过度疲劳而选择跳槽。一年365天中，她至少有355天在工作，休息时间不超过十天。对于女孩子来说，这样的工作节奏会导致过快衰老。一位大学同学进入通讯公司做技术支持，同样面临长时间的加班和客户的压力。

为了缓解IT工程师们的压力，公司需要提供额外的福利以弥补他们因加班而受到的损失。比如提供免费的晚餐、点心，报销打车费用等。还可以提供健身保健方面的福利，如健身卡、组织体育活动等。领导也需要关心员工的精神状态，给予足够的鼓励和支持。简单的拍拍肩膀、几句赞扬的话就能让他们感到公司的关怀和认可。

高层领导应该多关注员工，多与他们交流，表扬他们的辛勤工作。知识型员工在精神层面的激励会有很大的作用。如果公司漠视他们的辛苦，加班的压力和劳累就会加倍；反之，则能有效减轻他们的压力。构建工作与生活平衡的支持系统：企业如何有效应对加班问题

新加坡某国际制造有限公司的工业心理学家徐敏提出了关于员工加班问题的深刻见解。她认为，在解决员工加班问题上，公司应当构建健康的组织环境，保证员工的合理配置，帮助员工实现工作和生活之间的平衡。这就需要公司从外部环境上为员工创造一个支持性的工作氛围，以避免低效率引发的加班压力。员工自身也需要调整心态，理性面对加班带来的压力和挑战。

员工需要对自己从事工作的强度有所认知。例如，IT工程师等岗位可能需要加班来确保客户的正常运作，对此员工应有充分的认知和心理准备。当工作的强度超过预期和心理承受范围时，员工需要重新考虑自己的职业选择，找到更符合自己期望的工作。这就需要构建一个有效的人际支持系统，让员工身边的同事能够有效支持他们，共同分担工作压力。与同事间的良好沟通也能减少加班的压力和孤独感。对此，企业也可以尝试通过轮岗制度让员工接触新的工作环境和客户群体，增加新鲜感的同时也能减少加班的压力。

安永大华会计师事务所的人力资源总监Rosanna Whong分享了他们在应对加班问题上的措施。作为行业中的领军者，“四大”行业的加班情况是普遍存在的。在招聘过程中，他们充分告知应聘者工作的压力和挑战，同时采取多种措施减轻员工的压力。除了提高员工福利、组织各类活动外，他们还积极听取员工的意见和建议，改进工作环境和设备。针对新员工抗压能力较弱的问题，他们推出了MentorMentee项目，让有经验的员工与新员工结对互助，帮助他们顺利度过适应期。这些措施都体现了公司对员工的关怀和支持。

上海向阳生涯管理咨询公司的洪向阳则提出了解决超负荷工作的三个策略。公司应关注员工的工作效率和进度，及时发现并解决潜在问题。帮助员工实践时间管理理论，如养成按重要性列单的习惯等。公司还可以鼓励员工适量运动、放松心情等。最重要的是关注员工的职业匹配度问题，让员工找到适合自己的工作岗位并发挥自己的潜能。如果员工一直处于超负荷的工作状态可能会对其身心健康造成严重的影响，甚至可能影响到员工的职业生涯发展。因此企业可以通过轮岗制度和职业发展计划来帮助员工实现职业匹配和平衡发展。此外企业还可以建立有效的反馈机制让员工能够及时反馈工作中的问题和压力从而得到及时的帮助和支持。总之企业应该关注员工的工作和生活平衡问题并采取有效的措施来帮助员工应对加班问题从而提高员工的工作效率和满意度同时促进企业的可持续发展。海康人寿的曹菁也强调了公司对于加班的管理和关注工作效率的重要性他们通过主管审批制度、出勤报告等方式监控和管理加班情况并针对具体情况进行分析和解决以实现资源的有效利用和员工的工作效率提升。其实，有些部门的加班文化仿佛是根深蒂固的，一种长期形成的习惯，然而这种加班真的没有必要，只是大家似乎都习惯了下班不走的节奏。在这种情境下，如果有一位新的Manager加入，他只需在下班时刻轻轻一句“走吧”，或许就能为整个部门带来不同的工作氛围。很多时候我们是否加班，其实更多的是取决于个人的工作习惯和效率。

对于重要任务，我始终建议我们应尽早规划、准备。将前期工作做得更为充分，投入更多的时间，这样在实际需要解决问题的时候，我们便能更加得心应手，从而达到事半功倍的效果。这样的工作方式不仅有助于提升工作效率，更能让我们在工作中找到更多的乐趣和满足感。

想象一下，当夕阳的余晖洒满办公室，而你却提前完成了一天的任务，那种成就感和轻松感是无法言喻的。让我们改变那种固有的工作模式，尝试一种新的工作方式，让工作更加高效，生活更加美好。这样，我们才能真正享受到工作的乐趣，实现工作与生活的平衡。