和孩子学习管理情绪

情绪之旅：为孩子筑建情绪管理的基石

许多父母可能都经历过这样的情境：孩子们在童年时期接受的情绪引导，如面对难过“小事情不必哭泣！”面对生气“别嚷嚷，分享玩具给弟弟！”面对委屈“输一次没关系，吸取教训就好。”害怕“勇敢的孩子不会害怕！”现在，让我们与孩子一起情绪管理，回溯那些童年时期的课程。

擅长管理情绪的人，往往能在生活中保持平静与愉悦。他们即使遭遇低谷，也能乐观应对，承受压力，成为生活的主宰。他们擅长理解他人，擅长建立和维持和谐的人际关系。即便在矛盾中，也能以平和、建设性的态度解决问题。这种能力，决定了一个人的幸福与成功。而这种能力并非天生，而是从小培养起来的。给孩子这份珍贵的礼物，他们将受益终生。而妈妈在与孩子的互动中，也能逐渐磨去自己的棱角，提高自己的情商。

让我们为情绪命名

情绪管理始于为情绪命名。如同孩子认识桌子、皮球一样，我们需要教会孩子将情绪与名词相对应。当孩子开心时，告诉他这就是“开心”的感觉；当孩子难过时，告诉他这就是“难过”的情绪。比如，在弹奏《小星星》时，我们可以告诉孩子，“小星星因为高兴而闪闪发光，但偶尔也会因为碰到困难而哭泣。”

给孩子讲故事时，也可以借机教导情绪的认识。“小熊因为玩具被弄坏而生气……”然后询问孩子，“你何时会生气？生气的感受是怎样的？”用语言的力量去定义、应对情绪区分它、用语言来表达、与人分享并理解他人的情绪。

给孩子体验情绪的机会

当孩子蹒跚学步摔倒时，我们鼓励其自己站起来，而不是立即扶起。同样地，在孩子认识情绪的过程中，我们应允许他们自然地体验和处理情绪。

很多教育学理论提倡学龄前儿童避免参与竞争性的比赛，而应多参与开发自我的活动。这不仅是为了避免运动伤害和心理压力，也是为了让孩子自然表达各种情绪。当孩子面对各种情绪时生气、害怕、难过等，妈妈应接受孩子的感受并与其共情。避免过早地让孩子暴露在过于强烈的情绪中。当孩子说“我好害怕！”时，我们不必否定其感受并强迫其勇敢。我们可以告诉孩子每个人都有害怕的时候，重要的是学会面对和处理它。

有时候，我们的恐惧其实是多余的就像孩子在漆黑的夜晚里担心床下藏着动画片里的魔鬼一样。这时候，我们可以试着给孩子一些勇气，比如拿起手电筒，一起钻进床下探个究竟。我们也可以给孩子讲述那些关于夜晚的美丽故事，让他们知道黑夜其实也有其迷人之处。

当孩子因为舍不得妈妈而大哭时，我们可以先接纳他们的感受，告诉他们妈妈理解他们的难过。我们可以给孩子一个期限，告诉他们妈妈会很快回来。我们还可以提出一些有趣的聚会计划，让孩子对未来有所期待，这样他们就能更好地接受暂时的分离。

当我们心爱的宠物或花草离我们而去时，孩子会感到难过。这时候，我们需要倾听他们的感受，给他们一个拥抱。我们可以鼓励他们通过和小伙伴交流、独自待一会儿等方式来排遣情绪。重要的是，我们不必立刻用新的快乐去替代失去的伤痛，因为孩子需要时间去平衡自己的情绪。他们需要学会面对情绪、规范情绪，一旦掌握了这门艺术，他们将成为内心强大的人。

当妈妈抱别的孩子时，孩子可能会觉得妈妈不再关注他们了，因此大哭。这时，我们不必训斥孩子，而是告诉他们每个人都会有嫉妒的时候。我们可以和孩子分享自己面对嫉妒时的处理方式，让孩子知道负面情绪是很自然的，没有什么不对的。我们需要教会孩子如何有效地处理情绪，而不是强行压制它们。

当孩子生气或难过时，他们可能会说一些过激的话。这时，我们可以和孩子这些行为的可行性，让孩子明白“想”和“做”是不同的。我们可以分享自己面对生气时的处理方式，比如深呼吸、数数等，让孩子知道如何处理自己的情绪。

言传身教，成人的示范和引导对孩子的影响是非常重要的。在我们教育孩子管理情绪之前，我们需要先审视自己是否掌握了情绪管理的方法。我们需要接受自己的负面情绪，并对自己情绪负责。当孩子一次次挑战我们的耐心和情绪时，不要绝望或暴怒。要知道，这是孩子给予我们最好的礼物，是他们成长的必经之路。

养育孩子是一段美好而艰苦的旅程。在这个过程中，孩子从与我们相处中学习如何与这个世界相处，而我们则在满足孩子需求的过程中学会了如何更好地管理自己的情绪。这段旅程会让我们成为更合格的父母，更会让我们成为更完整、更温暖的人。

（实习编辑：卢晓平）