久坐两小时易致动脉硬化 动脉硬化的病因介绍

每个人都知道，过度沉迷于电视并不利于身体健康。即使是正值壮年，年仅三十多岁的年轻人，如果每晚坐在电视前度过两小时，也可能在不知不觉中积攒下健康隐患。据英国《每日邮报》报道，荷兰研究人员最近发现了一个令人不安的现象：年轻人看电视的时间越长，他们的动脉血管就会越硬，而这可能是日后罹患心脏疾病的一个迹象。

研究人员推测，长时间的久坐不动可能是罪魁祸首。人们花费更多的时间看电视，就意味着减少了其他时间站起来活动身体的机会。长此以往，身体可能陷入一种不活跃的状态，导致一系列与久坐相关的问题出现。更为严峻的是，久坐带来的负面影响可能远超人们的想象，即便通过运动也难以完全消除。研究者发现，那些颈动脉最硬的人往往也是看电视时间最长的群体。

除了颈动脉，腿部股动脉的硬化程度也呈现出类似的相关性。荷兰马斯特里赫特大学的流行病学家伊莎贝尔费雷拉表示：“血管的弹性减弱预示着随着年龄的增长，更容易患上心血管疾病。”她进一步强调，每天大约两小时似乎是健康的“临界点”，这与美国儿科学会推荐的儿童每日面对屏幕的最长时间惊人地一致。

久坐的负面影响似乎比人们想象得更难消除。即使进行运动也无法完全消除这些影响。费雷拉建议：“人们需要积极地活动身体。每天看电视、电脑或平板电脑的时间应控制在两小时以内。”这份重要的研究报告已经发表在《英国运动医学杂志》上。

除了生活方式和日常习惯之外，还有一些其他因素也在影响着动脉的健康状况。美国印第安纳大学布卢明顿公共卫生学院的乔尔施塔格教授指出，虽然动脉的硬化可能不会立即引发健康问题，但它确实会增加未来患病的风险。许多因素都可能引发动脉硬化，其中包括不健康的饮食、高血压、糖尿病以及高胆固醇等。这些问题相互作用，共同威胁着人们的健康。我们需要从多个方面入手，全面改善生活习惯和环境因素，以降低动脉硬化风险。吸烟与缺乏运动：健康的隐形杀手

吸烟，这一行为不仅仅是对身体健康的漠视，更是一种慢性。当点燃的那一刻，烟碱与一氧化碳随之进入血液，引起中心动脉痉挛。中的有害物质使血小板黏附性增强，血流速度减缓，氧自由基开始积聚。更为严重的是，吸烟会直接损伤血管内皮细胞，导致胆固醇沉积，为健康埋下隐患。

与此缺乏运动的人正在悄然走向另一个健康陷阱。运动是身体的“清道夫”，可以增加高密度脂蛋白，减少低密度脂蛋白，帮助身体排除多余的胆固醇。运动还能促进血液循环，增强血管弹性，降低血压。更重要的是，运动能消耗过剩热量，使身体脂肪比重减少，肌肉比重增加，从而达到减轻体重的效果。

一个缺乏运动的人，他的身体就像一条逐渐堵塞的河流。胆固醇的沉积就像河中的淤泥，一点一点地阻塞血管。这种沉积引发的粥状动脉硬化，正是缺乏运动的人容易遭遇的健康危机。

想象一下，如果你长时间不运动，你的身体会逐渐失去活力，变得僵硬和脆弱。而吸烟则像是一把双刃剑，不仅伤害你的呼吸系统，还影响你的血液循环和整体健康。

为了身体健康，我们应该远离，积极参与运动。让身体动起来，让血液流动起来，让健康回归生活。只有这样，我们才能真正享受到生活的美好，远离疾病的困扰。