孕前调养的中医对策

体质，是人们与生俱来的生理特征。每个人的体质形成都受到多种因素的影响，如先天遗传、后天饮食营养、心理情绪压力、疾病以及种族特性等。这些因素相互作用，使得每个人的体质状况都独一无二。在日常生活中，我们常见到多种体质并存的情况，例如气虚与血虚并存等。在进补调养时，应由中医辨证论治后，根据每个人的具体体质开出不同的药方。

调整体质的重要性不言而喻。吴明珠中医师指出，孕前注重体质的调理，积极治疗一些已经存在的慢性疾病或其他疾病，能够为宝宝提供最有利的生长环境。例如，患有过敏性疾病的夫妻，应在孕前先治疗，以避免生出过敏儿。徐振杰医师也强调，遗传、生活习惯、睡眠、营养等都会影响体质。对于先天体质较差的妇女，可在预备怀孕的半年前开始寻求合格中医师的帮助，调养体质。因为拥有健康的母亲，才能拥有健康的胎儿。

针对不同类型的体质，吴明珠中医师给出了一些简单调养的药膳及茶饮方。但请注意，这些方案仅供参考，若要真正调养体质，还需寻求合格中医师的诊断，以辨证论治，量身定做。

气虚者常常表现为说话无力、缺乏耐力、易头晕、易疲惫、面色苍白、易出汗等。对于这类人群，生活饮食要注重营养的摄取，如多吃鱼、蛋、肉、奶、蔬果等。特别在每次生理期结束后，应吃些补品如人参、黄芪等。适合气虚者的药膳有人参莲肉汤，可补脾止泻、益肾养心安神。黄芪茶则具有止汗、提神、消除疲惫、防止外感等作用。

血虚者的症状包括面色苍白或蜡黄、嘴唇不红、指甲无血色等。妇女可能会出现经血过少、贫血等症状。这类人群在生活上应多吃含铁质的食物。适合血虚者的药膳有参归炖鸡，可大补元气。红枣养血茶则具有补中益气、养血安神的效果。

阴虚者通常体形消瘦、手足心发热、口燥咽干等。生活饮食上要特别注意不要熬夜，并多吃绿豆汤、西瓜、冬瓜等瓜类来退火。适合阴虚者的药膳有四味粥，可滋养阴血。西洋参茶则适用于口干、虚火上炎易口舌糜烂的人。

调整体质是一个复杂而重要的过程，需要我们在日常生活中注重细节，从饮食、作息、运动等多方面入手。对于孕前调理来说更是关键的一环，它关系到未来宝宝的健康。我们应重视体质的调养与改善工作，为自己的健康打下坚实的基础。阳虚体质者的生活调养与食疗方案

阳虚体质者通常表现为嗜睡、畏寒、面色苍白、不渴少饮、易腹泻、尿频以及性机能衰退等症状，特别是在男性中易见阳痿早泄的情况。针对这样的体质，生活中的饮食调养显得尤为重要。

在生活中，阳虚者应尽量避免过多摄入生冷食品，特别是在盛夏时节，抵制冰品的诱惑。还有一些食疗方案可以帮助改善阳虚症状。

一、人参虫草鸭

食材：人参25克、冬虫夏草25克、鸭一只。

做法：将鸭清洗干净，除去内脏，再将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，放入锅中，加入五碗水，慢炖至肉烂。最后根据个人口味进行调味，分次佐餐食用。

功效：冬虫夏草具有温补肺肾的功效，加上人参的助力，对于阳虚怕冷的症状有很好的改善作用。如果出现喉咙痛、发烧等症状，则不宜食用。

二、党参红枣茶

食材：党参15~30克、红枣5-10克。

做法：将党参和红枣加水煎汤，取汁代茶饮用，每日一剂。

功效：党参能温补益气，红枣则可补脾生津、养血安神。对于女性贫血怕冷的症状，长期服用有很大的助益。

除此之外，阳虚者还可以尝试其他具有温补作用的食材，如姜、蒜、韭菜等。保持规律的生活作息，适量的运动，以及良好的心态，都是改善阳虚体质不可或缺的部分。

对于阳虚体质者，生活中的饮食调养与适当的食疗方案，可以有效地改善其症状，提高生活质量。