高血压与情绪密切相关 衣食住行防高血压

高血压，一种慢性病，与我们的情绪息息相关。专家指出，乐观、心情开朗的人往往更为长寿。对于高血压患者来说，保持情绪稳定、避免剧烈的波动尤为重要，因为这关系到血压的平稳以及并发症的防范。

想象一下，如果整日沉浸在兴奋或忧伤之中，我们的心跳会加速，血压会升高，这可能会诱发一系列严重的并发症。学会自我调节、减轻精神压力、避免紧张等不良刺激，对于高血压患者来说至关重要。而家庭成员也扮演着重要角色，他们应该尽力营造一个温馨、轻松的家庭氛围。

高血压并非不可战胜的敌人。只要患者做好心理疏导，保持健康的心态，合理饮食，适度运动，改变不良生活行为方式，并坚持定期监测血压和合理应用降压药，就可以有效预防和控制高血压，提高生活质量。

衣食住行，防高血压势在必行。关于衣着，研究证实，人的衣着与情绪紧密相关。紧身衣物可能会使人感到压抑和紧张，而衣服的颜色也可能影响情绪。比如，红色可能让人兴奋，黑色则可能令人感到郁闷。这些不良情绪都可能引发血压升高。高血压患者应选择宽松、柔软的蓝绿色休闲服，以稳定自己的情绪。

在饮食方面，高脂饮食会使血液黏稠度增加，血管壁硬化，从而导致血压升高。高盐、缺钙或钾的饮食、高糖饮食以及吸烟、过度饮酒也可能导致血压升高。高血压患者应避免摄入肥甘味厚、高盐、高糖的食物，选择低盐饮食，多吃富含钙、钾的食物，如五谷杂粮、瘦肉、牛奶等。多吃水果和蔬菜，坚决克服吸烟和酗酒等不良习惯。

居住环境对高血压也有影响。高温、潮湿、噪音等不良环境可能使人产生不良情绪，导致血压升高。高血压患者的居住环境应该是宽敞、明亮、温暖和空气清新的。

对于运动，高血压患者不适合挤公共汽车或自己驾驶汽车。在条件允许的情况下，最好是步行或骑自行车。适度的运动可以避免患者精神紧张，消耗多余热量，防止肥胖和血压升高。

除了以上方面，高血压患者还应注意饮食护理。要少食多动、减轻体重，三餐定时定量，避免暴饮暴食。多吃新鲜蔬菜，多饮牛奶补充钙，多吃降压食物如芹菜、胡萝卜、西红柿等。经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。如菊花茶、山楂茶、荷叶茶等。

高血压是可防可治的。只要患者注意衣食住行，保持健康的生活方式，就能有效预防和控制高血压，提高生活质量。