老人要长寿 呵护胃肠很重要

每个人每天都面临着吃喝拉撒的问题。对于追求长寿的老人来说，拥有一个健康的胃肠更是重中之重。随着年龄的增长，老人的消化道黏膜会出现一些退行性改变，这些改变或多或少会影响他们的消化和吸收功能，因此需要特别呵护。

食管、胃和十二指肠作为上消化道的重要组成部分，是消化道疾病最易发生的部位。其中，食管黏膜比较薄弱，还存在三处生理性狭窄，这给老人带来了潜在的风险。如果食物过硬或过大块，可能会被卡在狭窄处。有些老人因假牙松动或不小心咽下，也可能导致食物或异物卡在食管或胃幽门的某个部位。干吞药片或躺在床上服药的习惯也可能带来问题。药片可能长时间停留在食管，特别是阿司匹林和抗生素等药物，可能对食管黏膜产生腐蚀作用，引发烧心、胸骨后疼痛等症状，严重时甚至会导致食管出血。服药时一定要用充足的水送服，并且不要马上躺下。

胃是食物暂时储存和初步消化的器官。有些老人过量进食或摄入大量蛋白质和类食物，这不仅会使他们感到腹胀不适，还可能引发高血糖等问题。老人应该遵循八分饱的健康饮食原则，避免刺激性、过酸、过甜的食物，以免引起胃部不适。

除了良好的饮食习惯，老人还需要关注自己的消化功能和排泄情况。便秘在老年人中发病率较高，不仅影响生活质量，还可能加速老化，增加老年性痴呆和某些疾病的风险。为了缓解便秘，老人可以多喝水，多吃富含纤维素的食物、粗粮、水果蔬菜，并定时排便，避免忍耐便意。在厕所不要看书报，学会缓解精神紧张，保持良好的心理状态，并尽可能多运动。如果长期便秘且生活调理无效，应及时就医检查，排除导致便秘的原发病。

许多老年人长期便秘却很少就医，常常自行服用泻剂。这些泻剂大多数为刺激性泻剂，长期服用会产生药物依赖和副作用。便秘的药物治疗应使用容积性泻剂或渗透性泻剂。如果发现大便带血，一定要到医院检查，排除潜在疾病的可能性。

长寿之道，从健康开始。让我们共同关注老年人的健康问题，为他们提供科学的指导和帮助，让他们在享受生活的拥有健康的身体。 （实习编辑：陈占利）