让你的心理淋淋雨其实更健康

深入，你会发现生活中的许多日常习惯都有其独特的健康价值。

当你听到“长吁短叹有益健康”时，或许会感到惊讶。日本心理学家的研究表明，无论人们处于何种情绪状态，长吁短叹都能带来意想不到的益处。在忧郁时，叹息能带来一种解郁的坦然感；在工作或学习压力大时，叹息能带来一种胸宽神定的豁达感；即使在心满意足，心情愉快的时候，一次轻轻的叹息也能让人顿觉轻松愉快。这背后的原理在于，叹息有助于调节我们的呼吸和心跳，降低血压，改善心理紧张状态。生理卫生学家建议，在进行体育运动之前，先来几次深呼吸，这不仅能强健呼吸肌，改善呼吸功能，还能提神醒脑。

除了日常的体育活动之外，还有一种越来越受欢迎的健身方式雨中散步。在欧美一些国家，越来越多的人选择在雨中散步。气象学者认为，雨中散步有许多晴日散步所无法比拟的健康益处。一场细雨不仅能洗涤尘埃污物、净化空气，还能产生大量的负离子，这些负离子有助于降低血压和改善空气质量。在户外冒着细雨散步，还有助于消除阴雨天气容易引发的情绪压抑。霏霏细雨还能让我们享受一场天然的冷水浴，大大增强身体对外界环境变化的适应能力。

傍晚锻炼也是一种有益健康的习惯。虽然俗话说“一日之计在于晨”，许多人习惯于早晨锻炼以振奋精神。但国外医学保健专家研究认为，傍晚锻炼同样大有裨益。人体各种活动都受生物钟控制，在一天24小时内，人的体力最高点大多在傍晚时分到达。在这段时间里，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率也最为平稳。傍晚锻炼引起的心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。而且，傍晚运动距睡眠时间较短，所产生的疲劳能促使较快入睡。对于脑力劳动者来说，傍晚的舒筋展腰、松弛精神能让思维更加清晰，改善睡眠状态。

生活中的这些日常习惯都有其独特的健康价值。无论是长吁短叹、雨中散步还是傍晚锻炼，都是保持身心健康的有效途径。让我们充分利用这些自然元素和身体节奏，享受健康生活的乐趣吧！（实习编辑：张华仙）