冬季寒冷应注意保健护胃

随着冬季的来临，冷空气的突然造访使得气候变化较大，给身体带来了诸多不适。特别是许多上班族，由于原本就存在某些胃部问题，冷空气的刺激更容易引发胃性收缩，甚至导致胃病的复发。换季时节的运动保健显得尤为重要，我们必须从运动入手，好好养护我们的胃。

运动对于改善胃肠道功能具有积极作用。随着北方冷空气的不断侵袭，昼夜温差悬殊，人体受到刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，使抵抗力和适应性降低。运动能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，增强胃肠的消化和吸收功能。运动还能增加呼吸的与频率，对胃肠道起到按摩作用，改善胃肠道的血液循环，促进胃肠道粘膜的防御机制，特别是有助于促进溃疡的愈合。

为了保证养胃效果，除了保持规律的饮食外，定期的运动是不可或缺的。胃病患者可以选择参加气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动作为辅助疗法。刚开始锻炼时，运动强度宜小，如采用速度缓慢、全身放松的步行，每次20至30分钟，随着病情好转，可适当加大运动量。

除了运动，还有一些简单的动作可以有效预防胃部不适。例如跪姿前倾、伏地挺身和站立弯膝等。这些动作有助于消除胀气、缓解胃肠综合征，还能强化大腿肌肉和锻炼背肌。自我按摩也是一个不错的选择，能促进胃肠蠕动和排空，使胃肠分泌腺功能增强，并有解痉止痛作用。

值得注意的是，胃及十二指肠与人的心理、情绪息息相关。过度的情绪波动如忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生。预防和治疗胃肠病，不仅要注重饮食和运动，还要保持心情愉快，乐观豁达，避免不良情绪的刺激。这也是为什么推荐患者练习内养功、放松功的原因。通过气功的放松作用，能调节大脑皮层的功能状态，抑制兴奋灶。

最后但同样重要的是，“胃病讲究‘三分治，七分养’”。除了治疗外，我们还需要在日常生活和工作中注意劳逸结合。饮食应以温软淡素为宜，少吃多餐、定时定量。特别是在汤粥方面，可以选择一些适合个人体质和胃病症状的粥品，以达到事半功倍的效果。让我们从运动和饮食两方面入手，共同保护我们的胃健康吧！