支招：上班一族的养胃之道

现代社会中，人们的饮食丰富多彩，但身体却并未因此变得更为强壮，反倒愈发脆弱。许多人喜欢在夜晚与朋友欢聚，享受夜宵的乐趣，以为这是对疲惫身体的;这并非补充营养的好时机。“吃得越好，胃遭罪越重。”在此提醒您，保护胃的健康，需牢记以下九点禁忌。

一忌情绪失控。紧张、烦恼、愤怒等负面情绪会影响植物神经系统，导致胃肠功能失调，胃酸过多分泌，损害胃粘膜保护层，引发消化问题。

二忌过度劳累。无论是体力劳动还是脑力劳动，过度疲惫都会导致胃肠供血不足，分泌功能失调，损害胃粘膜。

三忌酒瘾重重。酒精直接损害胃粘膜，还能引起其他反应，进一步加重胃的损伤。

四忌嗜烟成瘾。吸烟可导致胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜保护因子的合成，同时刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对胃粘膜的破坏。

五忌饥饱不均。饥饿时，胃酸浓度较高，易造成自我消化；暴饮暴食则易损害胃的自我保护机制。

六忌饮食不洁。不洁食物是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，溃疡病人可通过餐具、牙刷以及接吻等密切接触传染。

七忌晚餐过饱。把一天的食物营养集中在晚餐上或睡前吃东西，不仅不利于睡眠，还可能导致肥胖和胃酸分泌过多，诱发溃疡。

八忌狼吞虎咽。细嚼慢咽有助于减少胃的负担，增加唾液分泌，使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。反之，如果咀嚼不细、狼吞虎咽，就会增加胃的负担，延长食物停留时间，导致消化不良。

九忌咖啡浓茶。咖啡和浓茶都是中枢兴奋剂，会导致胃粘膜缺血，破坏胃粘膜的保护功能，从而促成溃疡的发生。应避免过量饮用咖啡和浓茶。

十忌滥用药物。有些药物如阿斯匹林、非甾体抗炎药和皮质类固醇等易损伤胃粘膜，应尽量避免使用。如必须使用时，要控制剂量和用药时间，最好在饭后服用。此外还要注意以下几点：不要盲目减肥、穿衣保暖适度等日常生活细节同样重要。毕竟健康饮食与良好的生活习惯是相辅相成的共同呵护我们的身体免受伤害让我们拥有一个健康的胃享受美食带来的快乐！（实习编辑：李杏）