长期电脑前工作当心脑梗塞 如何预防脑梗塞？

不久前，一则关于年轻淘宝女店主不幸遭遇的消息令人扼腕叹息。这起事件提醒我们，长期在电脑旁工作或游戏的年轻人，你的健康可能正悄然受到威胁。

医院里，我们时常能见到一些长期与电脑为伴的工作者。他们因忙于网店业务，常常点外卖，油腻的食品搭配碳酸饮料，再加上缺乏运动，使得体重逐渐上升。更令人担忧的是，他们的脑动脉可能已经发生了粥样硬化，却毫不知情，直至突发脑梗才惊觉。在年轻人中，这种情况虽然较为罕见，但也时有发生。

一旦发生脑动脉的粥样硬化，动脉血管上的斑块就有脱落的风险，容易导致血管堵塞，从而引发脑梗。现在的年轻人，尤其是那些久坐少动的宅男宅女，面临的风险更大。

那么，如何预防脑梗塞呢？以下是一些建议：

积极运动是关键。适当的锻炼有助于增加脂肪消耗、减少体内沉积，提高胰岛素敏感性，对预防疾病、控制体重、调整血脂和降低血压都有益处。脑梗塞患者可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等，以不感疲劳为度，避免剧烈运动。

保持或减轻体重也很重要。将体重指数（BMI）维持在18.5-24.9kg/m之间，腰围控制在90cm以下，是保持健康的关键。

限酒也是预防脑梗塞的重要措施。中的有害物质能刺激植物神经，使血管痉挛、心跳加快、血压升高，加速动脉硬化。

在饮食方面，要注意合理搭配。多喝水，食物要多样，以谷类为主。多吃富含钾的食物，如桃、橙、香蕉、菠菜等，有助于降低血压、预防中风。每天摄入1克以上的钙和富含镁的食物，如粗粮、坚果、海藻等，也有助于降低血压。要注意少吃肥肉、肉皮、蹄和荤菜，保持清淡饮食，限盐限糖。

情绪稳定也是预防脑梗塞的重要因素。乐观稳定的情绪、舒畅平衡的心态不仅是预防心脑血管病的关键，更是实现长寿的秘诀。

年轻人，请关爱自己的健康，合理安排工作与休息，遵循上述建议，共同守护自己的美好未来。