高血压患者要牢记 10条饮食宜与不宜要记心里

关于高血压，它作为一个对健康产生重大影响的“沉默杀手”，需要我们格外关注。当血压测量值超过140/90毫米汞柱时，即被视为高血压。面对高血压，我们应当在日常生活中注意哪些饮食方面的禁忌和注意事项呢？又该如何应对呢？

高血压患者需限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为主，减少咸食的摄入，因为过多的钠盐摄入会使血管硬化和血压升高。每天盐的摄入量应控制在5克以下。

高血压患者应当少吃甜食，因为甜食含糖量高，容易在体内转化为脂肪，从而加重病情。动物脂肪含量高的食物也应少吃，因为动物脂肪含量高会加速动脉硬化。如动物的肝、脑、心等应少吃或者不吃。

对于高血压患者来说，限酒是必须要做到的。过多的烟酒摄入可能会导致心肌梗塞和脑出血。

在食物选择方面，高血压患者应选择含钾的食物，如黄豆、小豆、番茄等蔬菜以及橘子、苹果等水果。多吃含优质蛋白和素的食物，如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋等。高血压患者的饮食宜有钙食物，因为钙具有调节血压的作用。

在饮食安排上，高血压患者应做到一日三餐定时定量，不过饥过饱，不暴饮暴食。每天的食谱可以安排为：碳水化合物250350克，新鲜蔬菜500克，水果100克，食油2025克，牛奶250克，高蛋白食物适量。

科学饮水对高血压患者也至关重要。硬水中的钙、镁离子对调节血管功能有重要作用，因此高血压患者应尽量饮用硬水，如泉水、深井水等。

高血压患者的饮食宜清淡，以高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇为主。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜水果等。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食入高钙食物，如奶制品、豆制品等，能使约三分之二的人得到明显的降压效果。

同时我们需要注意避免在治疗过程中的一些错误观念误导我们的决策，因此也推荐大家阅读相关文章深入了解“高血压患者治疗有哪些错误观念”。正确的认识和合理的应对才是战胜高血压的关键。