缓解焦虑情绪，还原生命阳光灿烂

都市白领的心声

“发给客户的邮件是否有误，明天会议上的PPT数据是否准确，刚刚提交的文件是否让老板满意……”每当夜幕降临，焦虑的阴影便悄然而至。在繁忙的工作节奏中，白领们时常陷入这种无法言喻的焦虑漩涡。他们清楚自己的担忧是多余的，但仍无法控制自己反复检查、确认。

在与理疗医师的面对面交流中，我们了解到焦虑症的诱因。个性缺陷、环境压力都是重要的触发因素。在竞争激烈的工作环境中，长期从事脑力劳动、人际关系紧张，都可能使人陷入过度焦虑。而强迫症的行为和意念，更是焦虑症患者常见的症状。

对于我们这些性情急躁、性格内向的办公族来说，如何克服焦虑呢？除了与人和睦相处，提高处理复杂事物的能力，更需要学会心态平和、处事不惊。而在日常生活中，瑜伽成为我们缓解焦虑的有效途径。

瑜伽助我舒缓焦虑

在办公室忙碌一天后，不妨尝试通过瑜伽来放松自己。以下是两款推荐的瑜伽练习：

办公室瑜伽：坐在椅子上，利用椅子进行简单的瑜伽动作，可以按摩肾脏器官，强健脊椎，有效缓解焦虑情绪。练习时间灵活，适合上班族。

家居瑜伽：在家中铺上一块瑜伽垫，进行舒缓背部的瑜伽动作，不仅能愉悦心情，还有改善心脏功能的作用。

合理的饮食也是缓解焦虑症的关键。对于消化道症状的患者，要避免暴饮暴食和进食无规律；对于心脏病症状的患者，要远离烟酒、浓茶、咖啡等刺激性物质。推荐一种松劲操，无论坐位还是卧位，都能进行。通过放松身体各个部位，达到舒缓焦虑的效果。

面对焦虑症、强迫症，我们不能忽视，也不能自作主张。及时寻求专业医师的帮助，才是我们最好的选择。希望每位白领都能找到适合自己的方式，远离焦虑，重拾内心的平静与宁静。