保胃良言：饭后忌做的6件事

饭后禁忌：避免立即做这些事，健康隐患不容忽视

一、忌立刻睡觉

饭后立刻躺下，食物便会在胃肠道滞留，难以得到充分的消化。长此以往，不但可能引发胃肠道疾病，如胃炎和肠炎等，还容易导致体重增加，让身体发胖。睡眠状态下，人体对食物的消化和吸收能力降低，因此饭后不宜立刻入睡。

二、忌急于吸烟

俗话说得好：“饭后一支烟，赛过活神仙。”然而事实并非如此。饭后吸烟的危害实际上远超想象。据专家分析指出，饭后吸一支烟的中毒量可能大于平时吸十支烟的总和。因为吃饭后，胃肠道蠕动加快，血液循环也随之加快，此时人体对烟雾的吸收能力达到最佳状态。中的有毒物质更容易被人体吸收，从而加重对健康的损害。饭后务必避免吸烟。

三、忌百步走

“饭后百步走，活到九十九。”这句话虽然流传甚广，但实际上并不科学。饱餐后，为保证食物的消化吸收，腹部血管扩张充血。此时如果进行百步走等运动，会增加运动量，影响消化道对营养物质的吸收。饭后不宜立即进行大量活动。

四、忌马上吃水果

饭后立刻吃水果很容易导致胀气。因为水果中含有大量的单糖类物质，这些物质很容易被小肠吸收。如果它们被堵塞在胃中，就会形成胀气，甚至引发胃痛。水果最好在饭后两小时到三小时之间食用。

五、忌马上洗澡

饭后立刻洗澡会导致四肢和体表的血流量增加，从而相应减少胃肠道的血流量，降低肠胃的消化功能。饭后不宜立即洗澡。

六、忌松皮带

饭后松皮带会使胃肠道松弛膨胀，这不仅容易形成“将军肚”，还不利于食物的消化吸收。为了保持身体健康和良好的体态，饭后应适当保持腹部的紧张状态。保持正确的饮食生活习惯，让身体远离健康隐患。 （实习编辑：陈占利）