强化断食效果的瑜伽修行

毛细血管振动的生命律动

介绍一套简单动作，帮助胳膊和腿部持续振动，促进手和脚尖毛细血管的血液流动。这套动作适合多种人群，包括高血压患者、低血压患者、血液浑浊者、老弱者、断食者、心脏病及精神病患者，以及长期感到慢性疲劳的人群。

动作指南：

1. 躺下，使双臂和双腿与地面保持垂直。

2. 轻微地使双腿和胳膊上下、前后振动，仿佛在细微的颤抖。持续这个动作至少5分钟。

3. 运动结束后，休息同样长的时间，让身体得到充分的恢复。

注意，关键不在于大幅度的摇晃，而在于细微的振动，让血液在毛细血管中顺畅流动。

罗贝里风浴法：净化体液的神奇疗法

风浴，一种用自然风进行的沐浴，由法国医生罗贝里首创，也称为“罗贝里疗法”或“大气疗法”。这种疗法能够恢复皮肤的正常功能，促进皮肤呼吸，让氧气和氮气进入体内，从而净化体液。

风浴的神奇效果源于其排除体内碳酸气体的能力。这种疗法对于多种疾病有显著改善效果，包括癌症、呼吸障碍、一氧化碳及其他气体中毒、肝脏疾病、胃溃疡以及儿童惊风。哺乳期的母亲，如果婴儿经常吐奶，也可以尝试这种方法。对于容易感冒的人来说，风浴更能增强抵抗力，避免感冒。

风浴操作指南：

1. 在空气流通极好的室内，首先裸体20秒，然后立即用毯子或被子裹住身体，维持1分钟。

2. 接着，裸体30秒，再次裹住身体1分钟。如此反复，每次增加裸体时间10秒，直至增加到120秒。

3. 当裸体时间增至50秒时，裹住身体的时间为1分钟；当裸体时间达到80秒时，裹住身体的时间增至1分30秒。保持裹住身体的时间在两分钟以上。

4. 风浴结束后，穿上衣服，躺下休息2-3分钟。

尝试这些简单的运动，让身体的每一部分都得到充分的运动和放松，体验风浴带来的清新与活力。