别让“恶习”弄伤了我们的胃

在繁忙的都市生活中，人们往往因饮食不当、生活不规律和精神紧张而陷入健康危机。针对年轻人，天坛主任宋茂民教授特别提醒，保护胃肠道的正常运作至关重要。我们必须意识到，胃病并非遥不可及的威胁，而是与我们的日常习惯紧密相连。

每年的新发病例数据显示，我国胃病形势严峻，且呈现出年轻化趋势。其中，不良生活习惯被认为是推动胃病快速发展的关键因素。为此，我们必须警惕那些可能损害胃部的行为。

不良的饮食习惯是罪魁祸首之一。世界卫生组织指出，幽门螺杆菌感染与胃癌有密切关系。预防这种感染，我们需要注重饮食卫生，饭前便后洗手，避免生食，尽量食用高温加热过的熟食。霉变食物中的污染霉菌含有强致癌物质，因此应避免食用。

除了饮食卫生，生活方式也是影响胃部健康的重要因素。喜欢熏肉和腌菜的人群应特别注意，这些食物中的硝酸盐和亚硝酸盐在胃中可能转化为致癌物质。过量摄入红肉、饮食无规律、食物过硬过烫也会增加胃癌风险。相反，多吃新鲜水果、蔬菜、豆、奶制品，保持良好的饮食习惯是预防胃癌的有效措施。

吸烟和饮酒也是胃癌发病的重要诱因。研究证实，吸烟使胃癌发病风险增加一倍，而既吸烟又饮酒的人群相对风险更是增加了5倍。烟雾中的致癌物质以及酒精对胃黏膜的损伤都不可忽视。禁烟限酒是保护健康的重要措施。

情绪因素也不容忽视。遭遇紧张或悲伤事件后，人们的免疫功能可能受到抑制，为肿瘤发生创造条件。研究发现，胃癌患者往往具有性格内向、爱生闷气的特点。保持心情愉悦，避免长时间的精神打击也是预防胃癌的重要手段。

保护胃健康需要从改变不良生活习惯开始。我们应该注重饮食卫生、调整饮食结构、限酒、保持良好的心态。只有这样，我们才能真正远离胃炎、胃等疾病的困扰，享受健康的生活。