气质修炼-树式、摩天式

关于美丽的定义，面孔、身材、肤色等都被认为是其要素，但真正的美丽并非只取决于这些外在条件。即使你并不拥有所有完美的资质，也无需沮丧。因为通过后天的努力，你依然可以成为一个引人注目的美女。我们特别关心那些对美有着热切追求，无论先天条件如何的女性，瑜伽就是一种能帮助你实现美丽梦想的好方法。

通过一点一滴的努力，你可以逐渐改善自己的不足，每天进步一点，你就会离完美更近一步。这种持续的改善会让你坦然接受自己的美丽，不再在意那些不完美的细节。下面，我们将介绍两种瑜伽动作，相信你在学习之后，会有意想不到的收获。

贴心提示：对于低血压的女性，初次练习以下动作时，请控制时间不超过30秒。

动作步骤：

1. 站立，保持脊背挺直，两手掌合十置于胸前。

2. 弯曲右膝，抬起右脚并踩在左大腿腿根内侧，右脚趾朝下。右膝要向外打开。

3. 吸气，双手自胸前向上举至头部上方，并保持合十状态。感受脊椎的伸展，保持自然呼吸，坚持30-40秒。

4. 呼气，依次放下手臂和右腿，然后换另一侧练习。这个动作可以让你变得优雅挺拔。

贴心提示：对于血压异常或踝关节受伤者，不宜练习摩天式。

动作步骤：

1. 站立，脊背挺直，双臂自然垂落。

2. 吸气，双手自体前举过头顶，双臂加紧双耳，十指相交，掌心朝上。感觉双手向上无限延伸。

3. 吸气时，脚后跟离地，脚尖点地，保持腰背挺直，并维持自然呼吸。

4. 呼气，脚后跟着地，双手回到体侧，恢复自然站姿。然后反复练习。这个动作能让你找回信心满满的自己。

无论你选择哪一种瑜伽动作，都要记住：美丽不是一蹴而就的，而是需要时间和努力的积累。只要你坚持不懈，美丽就会在你的身上绽放。