瑜伽疾病康复篇-过敏症

当人体的免疫系统过度反应于外来物质或自身的不平衡状态时，过敏症状便会出现。为何有些人面对花粉、灰尘、霉菌或动物毛发时会引发喷嚏连连，而有些人却能安然无恙？这其中，或许与压力有着千丝万缕的关联。

当身体的免疫系统识别到外来物质，或是人体自身产生的“异己物质”（被称为抗原）时，便会触发人体产生抗原抗体反应，由此引发各种过敏症状。这些抗体是血液中产生的一种能够抵抗入侵物质的蛋白质。在过敏反应中，这些抗体不仅在抵抗入侵者，同时也会破坏人体自身的组织。

通过一些特定的动作，我们可以减轻或阻止这种对身体组织的破坏。例如，瑜伽中的某些体式就能实现这样的效果。

首先推荐的是“肩立式”。这个体式能够全面放松身体的各个部位，增强免疫系统的功能，并纾解抗原对人体自身组织的破坏。当你完成这个体式时，会感受到身体逐渐变得平衡与和谐。

其次是“圣光调息”。这个调息动作能够促进神经系统和肺部的血液循环，使身心焕发活力，并增强免疫系统的功能。在练习过程中，你需要吸气然后快速收紧腹部，呼气使气体完全通过鼻子排出。再吸气、呼气，快速重复七到八次。注意保持吸、呼力量相当，每次长呼一口气完成一轮。休息片刻后开始第二轮，重复三次。持续练习这种调息，能够增加肺活量。

最后推荐的是“冥想”。冥想能够让身心达到全面放松与平静的状态，被誉为预防各种疾病的最强而有力的方法之一。在冥想的过程中，你可以冥想，也可以采用其他形式的冥想方式。无论哪种方式，关键是要让自己的思维变得清晰、平静。当你真正达到这种状态时，你会发现自己的身心都得到了极大的放松和滋养。通过这样的练习也能让免疫系统的功能得到进一步提升。