冬季脑血栓的4个保健措施

脑血栓在寒冬的发病率较高，这主要是由于气温骤降导致老年人的日常活动量减少，使得体内血液流速减缓。冷天气还会刺激原有的脑血管病变，如粥样硬化，以及增加血液粘稠度，为血栓形成提供条件。冬季对于脑血栓患者而言，保暖与保持规律生活尤为重要。

以下是冬季脑血栓患者的四个保健措施：

要进行自我心理调节。老年人可以通过参与自己喜爱的活动，如书法、老年秧歌、听戏等，来调节情绪。这需要长期的坚持，因为保持乐观、舒畅的心情能避免神经体液调节机能紊乱，从而防止脑血液循环的紊乱，降低脑部疾病的发生风险。

要注意饮食。多食用可预防脑血栓的食物，如洋葱、黄豆、牛奶、花生、木耳等。要控制盐的摄入，尽量避免高脂、高糖及油腻的食物，如动物内脏、动物油、煎炸食品、奶油等。长期食用这些食物会增加血液粘稠度，提高血栓形成几率，从而增加脑血栓风险。

第三，要保持大便通畅。在老年人中，排便困难可能会导致腹压增高，从而诱发脑血管病。应多食用富含粗纤维的食物，如芹菜、韭菜、荞麦、黄米等。可以进食一些润肠的食物，如银耳、香蕉、梨等。在如厕时，改蹲式为坐式，并适当控制排便时间。

要进行规律、循序渐进、力所能及的运动。冬季，许多老年人倾向于待在温暖的室内，这会导致全身血流速度减慢。可在室内通过打拳、四肢伸展运动或来回散步等方式锻炼身体。每次活动不需要很长时间，可以分几次进行，但动作要尽量慢、要规律、要力所能及。适当的活动不仅能促进血液循环，还能产生热量，既保暖又强身。

冬季是脑血栓患者的挑战季节。通过自我心理调节、饮食调整、保持大便通畅以及规律运动，可以有效降低脑血栓的发生风险，保持身体健康。