职业女性脾气越来越大 试试倾诉减压

在繁忙的工作循环中，你是否常常感到疲惫不堪，同时难以控制自己的情绪波动？最近的一项由中华预防医学会女保健学会更年期学组委员、佩教授发起的“北医中年女医师健康调查”揭示了中年女医师们的第二大健康困扰正是这一问题。调查数据显示，高达75.93%的中年女医师感受到了情绪上的压力，其中55.87%的人容易激动。而这一现象并不仅限于职场女性，易激动、烦躁等不良情绪已成为众多职场女性的困扰。据《2011年职场女性工作与生活状况调查》显示，在30-40岁的职业女性中，近四成出现了身心疲惫、烦躁等亚健康状态。

这些不良情绪实际上是我们工作和生活中压力的体现。白文佩教授指出，长时间处于这样的情绪状态下，身体健康难免会受到负面影响。在许多女性常见疾病中，如内分泌失调、失眠等，大部分都与情绪有着密切的关联。职场女性面临的压力来源于多个方面，如与上级的冲突、同事间的相处以及工作业绩的压力等。压力本身并不可怕，关键在于我们如何去适应和调控它。

那么，当我们面临脾气大、易激动的情绪时，如何进行心理调适呢？

找到一个倾听者。无论是家人、同事还是朋友，找到一位愿意倾听你的人，及时倾诉你的感受和困扰。让心中的压力得到释放，是缓解情绪的有效途径。

尝试每天冥想十分钟。冥想可以帮助我们放松身心，清空杂念，恢复内心的平静。

日常饮食也可以起到缓解压力的作用。比如每天喝一杯豆浆，适量补充对身体有益。

不妨试试泡个热水澡。在不良情绪袭来之前，喝上一杯热饮，放松身心。每周泡几次热水澡，让全身得到放松，舒缓紧张的情绪。

在这个快节奏的时代，我们都需要学会如何调适自己的情绪，保持身心的健康。只有健康的身体，才能让我们更好地面对工作和生活的挑战。 （责任编辑：龚艳丽）