瑜伽放松，让我们更爱生活

在这个快节奏的世界中，我们时常感到压力和焦虑无处不在，而瑜伽作为一种古老的身心修炼方法，能够帮助我们缓解压力，恢复内心的平静。今天，我们请到了Pure Yoga and SLT的瑜伽教练Amanda Murdock，为大家介绍五个简单易学的瑜伽姿势，让你在需要缓解压力时，可以轻松上阵。

一、靠墙竖腿式

这个姿势被认为是青春之泉的指引，无论你是瑜伽新手还是资深爱好者，都可以轻松尝试。当你平躺下来，双手自然放在身体两侧，手心朝下或朝上，你会体验到一种心胸宽广的感觉。将双腿竖起靠墙，呈90度角，你将感受到这个姿势对神经系统的放松效果，它还能重导血液和淋巴循环，帮助你认清现实。你还可以尝试进阶姿势，将下背部抬高，下面垫个垫子，以支撑臀部与后腰。

二、有支撑的后弯式

这个瑜伽姿势能够充分扩展你的胸腔，增加肺容量，让你拥有更加深沉、悠长的呼吸。它还能伸展胸部及肩部肌肉，帮助你释放紧张和压力。在坐姿时，将两个方形瑜伽枕放在适当位置，一个放在肩胛骨落下的垂直正下方，另一个则放在脑后，像枕头一样支撑你的头部和颈部。当你躺下时，让身体温柔地靠着瑜伽枕，调整位置直到你感觉舒适，然后让双臂在身体两侧自然张开，享受这个放松的过程。

除了以上两个姿势，Amanda还分享了其他三个简单易学的瑜伽姿势，每一个都有其独特的功效。通过练习这些姿势，你可以缓解压力、放松身心、提高灵活性和平衡感。无论你是在家中还是在办公室，都可以随时练习这些瑜伽姿势，让自己在忙碌的生活中找到一片宁静的天地。

瑜伽是一种身心并重的运动方式，通过练习瑜伽，我们可以更好地了解自己，学会在面对压力时保持冷静和从容。希望大家能够通过Amanda分享的这几个瑜伽姿势，学会在忙碌的生活中找到平衡和宁静，让内心充满力量和能量。