孕妇高血压食疗

对于孕期高血压的膳食调理，首要原则就是适量调控能量及食盐摄入，降低脂肪和胆固醇水平，控制体重，以此来调节血容量，保护心、脑、肾血管系统。这样的饮食方案需要遵循一定的规律。

保持适度的饥饿感是非常重要的。孕期饮食应少量多餐，避免过饱。因为过多摄入食物会使体重增加，让血压控制变得更加困难。实际上，多种降压药都可能对糖代谢、脂代谢产生不良影响，因此适当饿一饿肚子是非常有益的。

食盐的摄入必须严格控制。每天的盐量应不超过2-5克，要减少酱油的使用量，因为酱油中的盐分也不容忽视，大约3-5毫升酱油就等同于1克盐。对于含钠高的食物，如咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋以及某些蔬菜如茼蒿菜、草头、空心菜等，应尽量避免或减少摄入。

第三，富钾食物应该经常出现在孕妇的食谱中。钾元素不仅有助于直接控制血压，还能减轻某些降压药的副作用。豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼禽肉类以及苋菜、油菜等蔬菜，还有香蕉、枣等水果都是富含钾的食物。

第四，孕期补钙也是非常重要的。钙不仅能让骨骼保持强健有力，软组织同样需要它。适当的钙营养有助于维持血压稳定。富含钙的食品有很多，如奶制品、黄豆、葵花子、核桃等。鱼虾、红枣等也是很好的钙源。

补镁也是控制孕期高血压的关键。镁缺乏与高血压有明确的相关性，长期应用利尿剂的高血压病人更容易出现镁缺乏。要重视镁的补充。大豆、鱼、绿叶蔬菜、坚果以及酸奶等都是富含镁元素的食物来源。

通过遵循这些饮食原则，孕妇可以更好地控制高血压，保障自己和胎儿的健康。