九种方法预防高血压 高血压病治疗八注意

美国研究者提出了一套综合性的降压方案，旨在帮助你更好地控制血压，让你的生活更加健康。

是首要任务，中的有害物质对健康的损害极大，是平稳降压的关键一步。

对于体重超标的女性，减轻体重并限制每日饮酒是非常重要的。减少钠的摄入，每天食盐的摄入量不应超过6克。

增加锻炼也是降压的有效方法，每天散步或其他活动30至40分钟，有助于稳定血压。

在饮食方面，多摄入水果和蔬菜，富含钾的食品也是不错的选择。每天大约食用3支香蕉，喝三杯桔汁，可以满足身体对钾的需求。饮食中应有足够的钙，每天应摄入大约1300毫克的钙。

饱和脂肪的摄入也需要受到限制。这些都是降压的基础措施，但治疗高血压时需要注意以下几点：

第一，不要盲目降压。应明确病因，对症治疗，是否因肾脏疾病、内分泌疾病、大动脉疾病等引起的高血压需要被明确。

第二，用药剂量和种类不能雷同。应按照病情轻重分级治疗，并注意个体差异，药量因人而异。

第三，除轻型或刚出现的高血压外，用药尽量采取联合用药的方式。这样可以产生协同作用，减少每种药物剂量及其副作用。

在治疗过程中，坚持长期合理服药是关键。定期测量血压，及时调整剂量以巩固疗效。降压过程应逐渐进行，避免过度降压导致脑、心、肾供血不足。合理服用降压药，不宜骤然停药。防止情绪激动，保证充足睡眠和心情舒畅。生活有规律，适当进行体育锻炼，如散步、体操、太极拳、气功等。和避免过量饮酒也是非常重要的。防止饮食过腻过饱，宜清淡，多吃富含维生素和蛋白质的食物，少进食盐和胆固醇过多的食品。通过这些综合措施，你可以更好地平稳降压，保持身体健康。