远离冠心病的三大保健措施

随着生活节奏的加快，冠心病这一常见于中老年人的心血管疾病正逐渐呈现年轻化趋势。这主要源于年轻人承受的巨大工作压力、不规律的饮食以及缺乏运动等不良生活习惯。预防冠心病已成为人们日益重视的健康课题。对此，专家们提出了三大保健措施，让我们一同来了解一下。

提倡有运动、动静结合的生活方式。久坐不动被视为冠心病的危险因素之一。冠心病患者及健康人群都应进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。通过运动，我们可以控制体重、增强大脑功能、提高智力，更重要的是，运动对于预防冠心病具有重大意义。

情绪稳定、心态平和同样至关重要。大量研究表明，情绪不好和身体疾病共存的现象非常普遍。长时间的愤怒、焦虑以及过分精神压力等，都可能激发潜在的致命性。在日常生活中，我们应尽量避免过度紧张、挫折和悲伤等急慢性精神压力，保持平和的心态，这对预防冠心病至关重要。

合理饮食、膳食平衡是预防冠心病的又一关键。我们应多吃橄榄油、蔬菜、水果、海产品以及豆制品等富含ω-3脂肪酸、a-亚油酸的食物。这种饮食可在一定程度上预防心脑血管疾病。补充超长链ω-3脂肪酸可以大大降低心脏病和猝死的死亡率。

远离冠心病的三大保健措施主要包括：有运动、动静结合，保持情绪稳定、心态平和，以及合理饮食、膳食平衡。这些措施不仅适用于中老年人，也适用于年轻人。让我们从现在开始，积极采取行动，预防冠心病，享受健康的生活。毕竟，健康是我们最宝贵的财富，只有拥有健康，我们才能更好地享受生活、工作和学习。