练瑜伽致腰椎间盘突出需量力而行

在健身热潮中，瑜伽成为众多健身爱好者的首选运动方式。随着瑜伽的热度不断升温，骨科专家也发出提醒，近期因练习瑜伽导致受伤的患者数量明显增加。

走进浙江大学医学院附属第一医院的骨科运动创伤门诊，医生们透露了一个令人关注的趋势：每月接诊的因练习瑜伽造成的病例有3至4例，这个数字虽然不算惊人，但与过去相比却呈现出明显的增长趋势。在这类人群中，除了年轻女性之外，中老年患者也呈现出上升趋势。他们为了追求养生而盲目运动，结果却导致身体过度损耗而受伤。

该院骨科医生潘峻介绍，瑜伽致伤患者中，腰椎间盘突出是常见的损伤之一。椎间盘在人体的脊椎骨之间扮演着重要角色，就像弹簧垫子一样，缓冲压力并帮助脊柱自由弯曲。在瑜伽练习中，一些过度拉伸的动作会反复对腰椎间盘造成挤压，长此以往会导致局部疼痛、活动受限等症状。

除了腰椎间盘问题，瑜伽导致的运动伤害还包括韧带拉伤、肌肉拉伤、膝关节肩关节损伤、软骨撕裂以及跟腱撕裂等。潘峻表示，瑜伽练习中常常需要挑战身体的极限，一些练习者会抱着“再忍一下，再坚持一下”的心态去挑战自我。这种过度的动作会对身体造成不良影响。尤其对于年龄超过30岁的成年人来说，骨骼已经定型，练习瑜伽时更容易受伤。

专家提醒广大健身爱好者，在练习瑜伽时要根据自己的身体状况量力而行，避免盲目跟风。选择合适的运动方式，注重运动的质量和安全性，才能真正达到锻炼身体、保持健康的目的。对于年龄较大的人群来说，选择更为温和的运动方式更为适宜。让我们在健身的道路上，既要追求健康，也要注重安全。