立秋少吃多餐保护肠胃

随着夏季的逝去，秋天的脚步逐渐临近，健康专家在此温馨提醒，立秋后我们需警惕三类疾病的侵袭。

一、守护肠胃健康，预防肠道疾病。秋季，由于气温的逐渐降低，病菌繁殖迅速，食物容易腐败，成为肠道疾病的多发季节。患有肠胃疾病的朋友们要特别注意腹部的保暖，防止腹部着凉引发或加重旧病。加强运动锻炼，注意饮食调养，让胃在秋季得到充分的呵护。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，遵循少吃多餐、定时定量的原则。

二、注意颈部保暖，预防颈椎疾病。立秋后，昼夜温差逐渐加大，颈部受凉会引起血管痉挛、肌肉僵硬，因此颈部的保暖至关重要。男士们在季节交替时，可以选择穿高领衬衫来保暖；女士们出门时，带上一条围巾或者披肩，感到凉爽时立即使用。加强体育锻炼，养成良好的工作生活习惯，注意工作生活中的姿势，选取有助于颈椎健康的枕头，让颈椎在秋季得到充分的放松。

三、适时增减衣物，预防呼吸道疾病。立秋后，早晚及室外的温差较大，是感冒、咽喉炎等呼吸道疾病的高发季节。我们要根据天气情况适时增减衣物。为了预防感冒，不要过早添加衣物，每天要根据天气预报来穿着适宜。出汗后不要到风口处乘凉、不要使用电风扇或空调等快速降温的方法，也不要快速、大量摄入冷饮等食品，多喝温白开水，让呼吸道在秋季保持健康。

让我们在秋季这个转换的季节里，注重身体健康，预防疾病侵袭。只有做好预防措施，我们才能享受秋天的美好时光。（责任编辑：徐蓓蓓，实习编辑：吕瑞琼）