如何应对控制莲花式的常见问题？

身为瑜伽修行者，我在练习过程中遇到了一些挑战，或许这些挑战正源于我们独一无二的身体构造。在此，我想分享一个我在练习中的困惑：为何我的双膝无法着地？

这张照片拍摄于去年，展示的正是我遇到的难题。

这个体式的关键，首先在于莲花坐的姿势。在此姿势中，我们的踝关节需要紧贴在另一侧的大腿上，脚跟和脚掌外侧尽量贴近腹股沟区域。这意味着我们需要将莲花坐打得比平常更紧一些。我们需要打开肩关节，大幅度外转，使两手腕能够轻松放置在两侧腰际。保持腰部挺直也很重要，这样能为双臂的活动留出更多空间。日常的锻炼中，我们可以从肩关节的灵活性和莲花坐的稳定性两方面入手进行练习。

在深入研究这个问题时，我读到一篇文章，它提到膝关节的天然设计是前后伸曲的，并没有向旁侧弯曲的功能。这解释了为什么在上面那条腿的膝部，会有一种自然的侧弯趋势。在做这个体式时，即便大师级的瑜伽修行者也很难将双膝完全着地。艾杨格大师在演示这一动作时也是如此。这并不是因为我们做错了什么，而是人体结构的自然特质决定的。

在练习这个体式时，我们应该尊重并遵循人体结构的自然特质。不必过度追求平衡和对称性，重要的是感受到身体的拉伸和舒展。只要我们的身体被拉伸到极限，充分舒展了全身，就是正确的练习方式。