四式回春瑜伽 永葆青春不是梦

露露老师被誉为瑜伽界的璀璨明星，近日她在节目中无私地分享了自己的四大回春瑜伽招式。对于追求苗条身姿和青春容颜的女性朋友们来说，这无疑是福音。现在就让我们一起跟随露露老师的步伐，学习这四种神奇的瑜伽动作吧。

一、仰望式

练习步骤：

1. 你需要俯身贴地，脸部朝下，腹部着地，双脚微微张开并伸直。手掌着地，五指张开，手肘轻轻靠近身体。

2. 吸气，逐渐延长脊椎，同时双手撑地。随着头部的抬起，带动上半身向上扬起。

3. 呼气，上半身缓缓回到初始状态。重复此动作3到5次，感受身体的舒展与放松。

二、脊柱伸展式

练习步骤：

1. 跪坐于地，双手撑地，身体呈“M”字形。准备呼吸以进入下一动作。

2. 在呼气的尾椎向内卷起，腹部收紧，背部自然拱起，下巴努力靠近锁骨。

3. 吸气，双手掌根用力撑地，背部向前伸展，眼睛注视前方，感受脊柱的舒展与放松。这个瑜伽动作不仅有助于塑造美丽身姿，还能提升身体柔韧性。

露露老师的这些回春瑜伽动作简单易学，不仅能帮助我们塑造苗条身材，还能提升身体柔韧性，让我们焕发青春活力。想要永葆青春美丽的女性朋友们，快来一起练习吧！不仅可以达到瘦身的效果，还能在练习中感受到身心的和谐与宁静。这是每一个追求美丽与健康的人都可以尝试的瑜伽之旅。