感冒时需要吃哪些补剂？

何时需要摄入哪些补剂来增强身体免疫力？对于这个问题，我们先来看看一些研究的结果。

众所周知，维生素C并不能有效预防感冒的发生。另一种元素锌，可能有着不同寻常的效果。

在2011年的一项研究中，研究者对大量易感人群进行了锌离子药物处理和安慰剂处理。结果发现，服用锌离子的志愿者们感冒的时间明显减少，症状也有所减轻。这表明锌离子对增强人体免疫力、抵抗感冒病毒有一定的作用。

锌是我们人体免疫系统正常工作的必需元素。缺乏锌离子会导致T细胞以及其他细胞功能受损，从而影响免疫系统的正常运作。过量摄入锌离子也有危害，可能导致免疫系统异常，反而适得其反。

虽然这项研究在特定人群（如马拉松运动员、飞行员和士兵）中观察到了锌离子的某些效果，但这些效果相对微弱。我们不能过分依赖补剂来增强免疫力。对于日常营养补充，我们应该注重从食物中获取充足的养分。

如果你无法通过食物摄取足够的锌元素，可以考虑摄入一些锌补剂。富含锌元素的食物包括鹰嘴豆、坚果、蘑菇、螃蟹以及鸡肉等。它们可以帮助你补充身体所需的锌元素，增强免疫力。

上呼吸道感染（上感），也称为普通感冒，包括鼻腔、咽或喉部的急性炎症。广义而言，上感并非一个具体的疾病诊断，而是一组疾病的总称。它涵盖了普通感冒、病毒性咽峡炎等。狭义的上感则特指最常见的急性呼吸道感染性疾病，通常呈自限性，但发病率较高。成人每年可能发病2至4次，而儿童的发病率更高，每年可能达到6至8次。全年均可发生，但在冬春季较多见。了解这些补剂对身体的影响有助于我们更好地保护自己的健康。