立春之后重在养肝

随着立春的来临，春天的气息弥漫在空气中。这是一个肝气旺盛的季节，而肝气的旺盛也会对我们的脾胃产生影响。春季是脾胃虚弱病症多发的时候，慢性胃炎和消化道溃疡也容易在此时发作。情绪也容易在这个时节波动，对于患有基础疾病的人群来说，这也是中风和肝病的高发时段。那么，立春之后我们应该如何养肝呢？又应该注意哪些养生之道呢？让我们一同来探索。

目录：

一、春季美味养肝汤的做法

二、立春之后重在养肝

三、推荐常用的保肝护肝药物

四、立春养生需注意

一、春季美味养肝汤的做法

养肝汤，如同春天的甘霖，滋润着我们的身体。下面介绍几种美味又养生的养肝汤。

1. 红枣汤：只需7颗饱满鲜红的红枣，400毫升的水，将水煮开后冲入已放好红枣的煲中，盖上锅盖，浸泡一晚，第二天用温火炖煮一个小时，即可享用这美味的养肝汤。

2. 枸杞羊肝汤：选用新鲜的羊肝、草菇、胡萝卜等食材，搭配生姜、杜仲、枸杞等中药材，炖煮出的汤品既美味又养肝。

3. 猪肝汤：将猪肝炒至变色后，加入水中煮熟，简单又营养。

二、立春之后重在养肝

春季是养肝的黄金时期。在饮食方面，我们应选择养肝、疏肝、健脾、理气的食物和药材。比如，多吃小白菜、青椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，可以提高人体免疫功能。适当食用红枣、蜂蜜、牛奶等甘甜之品，能加强脾的功能，以抵御肝气的侵犯。运动方面，以“慢”运动为主，如春游、放风筝、散步等，有助于加快血液循环，促进气血运行。

三、推荐常用的保肝护肝药物

1. 水飞蓟素：能对抗肝细胞的坏死，减轻脂肪变性，促进蛋白合成，可用于治疗各型病毒性肝炎等药物性肝炎等。

2. 丹参：具有活血化瘀、养血安神的功效，能改善肝内微循环、降低肝门静脉压力、调节免疫功能等。

3. 肝制剂：含有丰富的维生素和其他营养物质，对实验性肝损伤的肝细胞具有修复作用。如肝提取物、肝精等。这些都是保护肝脏的良药。在医生的建议下合理使用这些药物可以帮助我们更好地保护肝脏的健康。除此之外还有许多药物可以选择但请在医生的指导下使用哦！药物的使用要慎重不可盲目！尤其是是对于肝炎患者来说在服用任何药物之前都应咨询医生的专业意见以免对身体造成不必要的损害哦！切忌病急乱投医哦！这是对自己的负责也是对家人的负责哦！朋友们切记哦！用药需谨慎哦！不可盲目跟风哦！以免适得其反哦！加重肝脏负担哦！导致病情恶化哦！用药需谨慎哦！不可盲目哦！选择正规医院进行检查和治疗哦！听从医生的建议哦！好好照顾自己的身体哦！保护好肝脏的健康哦！保持良好的生活习惯和饮食习惯哦！加强锻炼增强体质哦！远离疾病困扰哦！享受健康生活哦！接下来让我们继续看看立春养生需要注意的其他事项吧！让我们更好地迎接春天的到来吧！享受春天的美好时光吧！迎接健康生活的到来吧！期待你们的春天生活吧！祝你们生活愉快哦！"祝您愉快每一天！度过美好的每一天！"立春养生：剧烈运动宜忌，三注意助你健康迎新春

随着立春节气的到来，养生成了人们热议的话题。关于立春后的养生之道，中医和西医专家给出了不同的建议，同时还有一些重要的注意事项需要我们了解。

一、剧烈运动会损阳气，宜进行柔和运动

中医表示，在中医理论中有“春夏养阳、秋冬养阴”的说法。立春节气后，市民在增加户外活动的要避免大汗淋漓的剧烈运动。因为运动出汗会耗损阳气，对养生不利。建议选择节奏和缓、运动量适中的运动方式，如打太极、散步等，这样有助于加快血液循环，气血运行。运动时间不宜过早，早晨太阳出来时运动比较好，有助于人体阳气升发。

西医专家则指出，适量运动有助于养生。对于中医所说的运动出汗导致阳气受损的问题，如果运动适量并不会造成这方面问题。适量出汗还有助于人体对钠离子的排泄。

二、立春后养生三注意饮食起居方面

1. 饮食调养：立春后的饮食应以绿色蔬菜为主，注意少吃酸味食品，防止肝气过旺。要适当增加甜味食品，这有利于补益脾气。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物。

2. 起居调养：初春时节要注意衣着保暖，遵循“春捂秋冻”的原则。天气变化大时，要注意防护，尽量减少外出。

3. 健身保健：立春后是运动养生的最佳时机。可以进行太极拳、慢跑、散步、郊游、登山等运动。锻炼时要做好各种防护工作，防止感冒。

三、立春后要注意疫病预防

随着天气逐渐转暖，各种致病的细菌、病毒开始活跃，是流感、麻疹、肺炎等疾病的多发和流行季节。特别是风邪侵袭人体后，容易感染肺炎等疾病。要做好防病保健工作。