运动未必都有益健康

随着全国各地纷纷进入寒冷的冬季，那些秉持“生命在于运动”理念的人们，应当因时而变、因人而异地选择运动方式。盲目跟风运动，不仅无法实现健身的目的，还可能给身体带来不必要的负担。

在寒冷的冬季，选择适当的运动方式显得尤为重要。高强度的运动，如大汗淋漓的跑步，应当避免。因为这样的运动会导致皮腠开泄，使阴津和阳气过度流失，不利于闭藏。特别是在冬季，人体容易受到风邪的侵袭。锻炼者应以强度适中的运动为主，让身体微微发热、微微出汗即可。

实际上，好的运动形式应该是轻松、适度并且随时能进行的。我们不必拘泥于特定的时间和动作才算运动。比如，久坐后的伸懒腰、办公室小憩时的短暂走动，甚至空隙时间对身体进行按摩，都是不错的选择。

除了运动方式，选择恰当的运动时间也同样重要。现代人的运动时间五花八门，从清晨到深夜都能见到运动的人群。《内经》中早有“早睡晚起，必待日光”的论述。虽然现代人不必完全遵循这一规律，但在冬至过后，适当的早睡、晚起，避免熬夜，顺应生命的节律仍然是非常必要的。

人体24小时都存在身心状态的变化规律，每个时间段都有特殊的生理现象。在安排自己的活动时，最好配合身体的节律。不要随意选择一个自己认为适合运动的时间就进行运动。如果行为与身体的节律相违背，可能会适得其反，造成身体的伤害。

在寒冷的冬季，想要通过运动保持健康的人们，一定要因时而异、因人而异地选择适合自己的运动方式和时间。这样才能在享受运动的真正达到健身的目的。如有疑问或需要更多建议，欢迎咨询湖南健康热线（湘120）。