晚间运动合适吗？

夜跑与夜骑：夜晚的健身新风尚

随着都市生活节奏的加快，晨跑不再是上班族锻炼的唯一选择。夜跑和夜骑作为一种新兴的运动方式，正逐渐受到年轻人的喜爱。它们不仅能让人们在紧张的工作之余得到放松，还能在夜幕下享受“刷街”的快感和造型酷炫的专业行头所带来的乐趣。

对于初次尝试夜跑和夜骑的朋友们来说，一些问题也随之而来。比如，夜跑和夜骑前是否要吃饭？如果要吃，应该吃多少，吃些什么？运动后又是否能吃宵夜？这些都是许多享受夜间运动的人非常关心的问题。

其实，夜跑和夜骑前适当的饮食是必需的。如果空腹运动，可能会因为血糖过低而感到无力，甚至晕倒。但也不能吃得太饱，以免增加身体负担。建议选择一些鱼肉等高蛋白质、易消化的食物，同时也需要摄入一些主食等碳水化合物，以提供运动时所需的能量。运动时会出汗，所以也要注意液体的补充。白开水、汤、果汁等都是不错的选择。

夜跑和夜骑结束后，很多人因为兴奋而相约去吃夜宵。这种做法并不明智。夜宵往往包含大鱼大肉和啤酒，这与许多人选择夜跑和夜骑以锻炼身体、减肥为目的的初衷相悖。刚刚消耗掉的热量，一下子又通过夜宵补回来了，而且吃得过晚、过饱也会影响晚上的睡眠。

但这并不意味着夜跑和夜骑结束后就不能吃喝。由于运动时出汗较多，产生了较多的乳酸，可以选择喝一些含有丰富维生素、矿物质的碱性饮料。这些饮料不仅可以快速补充身体所需的水分和营养元素，还可以中和乳酸，帮助身体从疲劳中快速恢复。

夜跑和夜骑是一种健康的运动方式，只要注意运动前后的饮食和休息，就能更好地享受这种夜晚的健身新风尚。