多吃水果，可不是真的让你多吃

　　吃水果可以补充维生素，抗氧化，延缓衰老，还可以预防各种疾病，可谓好处多多。现实生活中总听到有人说要多吃水果。大家可别误会，多吃水果，可不是真的让你多吃。主要是针对每天不怎么吃水果的情形才那么说的。专家表示，每人每天摄入水果约为200-400克为宜。

　　，水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子;香蕉含糖量较多，血糖高者和肾功能不全者要少吃。

　　，不少女性还会拿水果当饭吃。专家表示这样做不利健康。水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。水果只是水果，不能因为喜欢或者减肥，吃很多甚至当饭吃。

　　更有不少人认为，多吃水果，就可以不用吃蔬菜了，因为两者的营养很相似。但其实水果不能代替蔬菜，如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果。而一个人吃那么多水果会对身体不益，而且这样的吃法也太让人觉得负担了。

　　所以，水果只是水果，很好但不能过量，更不能越俎代庖，替换蔬菜或成为主食。