一天可以吃几个鸡蛋

健康饮食 2024-08-06 09:07饮食健康www.xiang120.com

鸡蛋是一种营养价值非常高的食物，蛋白质含量尤其丰富，一天吃的鸡蛋不能太多，否则对健康不利。普通人每天吃鸡蛋的量，保持在1~3个为宜，如果是儿童和孕妇，每天可以吃2~3个鸡蛋。

鸡蛋这种食物的蛋白质和其他营养物质，都非常的丰富，是平价的滋补品，适当的吃鸡蛋，对身体健康很有好处，也有助于大脑的发育，不过鸡蛋虽好，不能够多吃，否则的话，可能会起到反作用，对身体的健康极为不利，那么一天吃几个鸡蛋好？

一、一天吃几个鸡蛋好

吃鸡蛋可以为身体，补充足够的蛋白质，对于普通人来说，如果说平时还可以吃，其他富含蛋白质的食物，那么每天吃鸡蛋的量最好是在1~3个之间。

如果是正处于生长发育期的孩子，或者是怀孕的女性，由于对营养物质的需求量较大，所以每天可以吃2~3个鸡蛋，也不能太多。

二、鸡蛋吃太多有什么坏处

1.消化不良

鸡蛋当中含有非常多的蛋白质，如果说蛋白质摄入过多，很容易引起消化不良。特别是在春天的时候，很多人都存在脾虚的问题，如果这个时候补充了过多的蛋白质，肠胃的功能会受到损害，出现消化不良以及腹泻等问题。

2.胆固醇高

鸡蛋当中的营养非常丰富，胆固醇含量也是非常高的，如果说一天吃了太多的鸡蛋，会引起胆固醇升高，时间长了就会导致动脉硬化，以及各种心血管疾病。特别是本身就患有高血压的人，要是日常吃了太多鸡蛋，很有可能会发生猝死。

3.肥胖

鸡蛋吃的太多，还有可能会引发肥胖的问题，虽然鸡蛋当中，含有很多对人体有益的营养元素，脂肪的含量也是非常高的，如果说吃的太多或者是吃法不当，那么脂肪的含量就会增加，从而引起身体肥胖。

4.便秘

鸡蛋吃多了，还有可能会引起便秘的问题，鸡蛋当中的蛋白质含量丰富，摄入的过多会影响到肠胃的正常蠕动，从而引发便秘现象。

5.增加肠胃负担

吃的鸡蛋过多，还会增加肠胃的负担，特别是比较小的孩子，如果说吃了太多的鸡蛋，消化功能就会出现障碍，甚至还会引起营养不良。