什么时候喝牛奶最好

     牛奶中含有丰富的营养物质，为了使人体更好地吸收其中的营养成分，牛奶最好在早晚后以及下午4点前、临睡前半小时这几个时间段饮用。虽然牛奶对身体很好，但胃溃疡患者、缺铁性贫血患者等人群是不适合喝牛奶的。

 

牛奶含有丰富的营养物质，其中的钙、蛋白质以及其他的微量元素，对于人体健康十分重要。牛奶也越来越受到人们的欢迎，许多人家中都常备牛奶，并且养成了一天喝一杯牛奶的习惯，但其实喝牛奶还是会有个特定的时间，那牛奶什么时候喝好呢？

一、牛奶什么时候喝好

1、早餐后

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养物质，而且它很容易被消化，，早上喝牛奶有滋润肠胃的作用，它可以为人们及时补充能量，使人们精力旺盛。但由于牛奶空腹喝有可能加重乳糖不耐受的症状，，牛奶最好在早餐后一小时再喝，以便于更好地吸收牛奶中的营养。

2、下午4点前

下午3点到4点时，许多人都会有疲惫的感觉，需要及时补充营养物质，特别是上班族，在工作间隙来一杯牛奶可以迅速提升精力。

3、临睡前半小时

牛奶有很好的助眠作用，可以帮助我们快速入睡。，人在睡着之后血液中的钙会下降，而适当喝一些牛奶，可以帮助补充血液中所流失的钙，维持钙质平衡。

二、哪些人不能喝牛奶

1、缺铁性贫血患者

日常饮食中的铁需要转化为亚铁才可以被人体吸收利用，喝牛奶的话，牛奶中的磷盐、钙盐可与亚铁结合，形成不溶性化合物，影响到铁的吸收利用。

2、反流性食道炎患者

牛奶对下食道括约肌的收缩可造成影响，从而导致胃液反流，从而加重食道炎症状。

3、消化道溃疡患者

喝牛奶虽然可以缓解胃酸对溃疡面的刺激，但牛奶同样也会刺激胃酸的分泌，从而加重胃溃疡。

4、乳糖酸缺乏者

牛奶的乳糖含量较高，它需要在乳糖酸的作用下才可以分解成葡萄糖与半乳糖，继而被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，在喝完牛奶之后会产生腹泻、胀痛等症状。

5、胆囊炎和胰腺炎患者

牛奶中的脂肪需要在胆汁和胰脂酶的参与下才能消化，，饮用牛奶可增加胆囊与胰腺的负担，从而导致病情加重。