黑豆怎么吃好

健康饮食 2024-06-08 10:59饮食健康www.xiang120.com

黑豆的食用方法有很多种，其中最简单的就是熬制黑豆粥，也可以搭配黑芝麻或者一些豆类做粗粮粥，或者制作成黑豆猪尾汤一类肉汤食用。，将黑豆榨制成豆浆，也是非常不错的吃法，还可搭配枸杞子和首乌等制作药膳。

黑豆属于豆类食物的一种，其不仅营养价值高，也可以起到多种保健养生作用，所以一直深受人们的喜爱，而黑豆的吃法多种多样，但不少人都不知道具体怎么食用最好，那么如果为了能够让肠胃更好的吸收营养，黑豆怎么吃最好呢？

　　一、黑豆怎么吃最好

　　1.熬制汤粥

　　黑豆最为简单的一种食用方法就是熬粥，可以直接熬制成黑豆粥，也可以搭配黑芝麻、花生或者其它豆类一起熬制粗粮粥。

　　若觉得熬粥所需时间比较长，就可以将其磨粉之后，用开水冲泡饮用。，也可以搭配猪尾巴、排骨等肉食熬汤，可做黑豆猪尾汤以及黑豆海带排骨汤等。

　　2.榨制豆浆

　　黑豆也可以达成豆浆喝，需要先将黑豆泡好，之后用豆浆机榨制即可。为了增加营养价值，还可以搭配红豆、黄豆以及一些粗粮制作成五谷豆浆喝。

　　3.食疗药膳方

　　黑豆可搭配一些中药材，制作成食疗药膳食用，主要可搭配枸杞子、茯苓、首乌或者党参等中草药，这样可以起到更为显着的调补作用。

　　二、黑豆的功效

　　1.补肾养肾

　　黑豆的主要功效之一就是补肾养肾，非常适合肾虚类人群食用。对于男性来说，在平时多吃黑豆还可以改善性功能，帮助预防滑精遗精，以及阳痿早泄一类疾病的发生。

　　2.乌发养发

　　黑豆作为一种黑色食物，其中含有丰富的皂甙元、多糖、维生素C等多种有效成分。经常食用，可以起到乌发养发的作用，能够改善发质，减少白发的出现，并能有效治疗脱发症。

　　3.美容养颜

　　黑豆当中含有的维生素E，具有较强抗氧化作用，可以帮助清除体内产生的自由基，延缓肌肤衰老，减少面部色斑以及皱纹的产生，从而起到美容养颜的功效。