预防龋齿:怎样预防龋齿

    合理的饮食可以有效的预防龋齿出现，建议平时少吃酸甜的食物，多吃一些含粗纤维丰富的食物和含维生素丰富的食物，都可以提高抗龋齿的能力。正确刷牙，坚持叩齿也都可以预防龋齿。

 

龋齿是一种比较常见的口腔疾病，龋洞深及到牙神经时，就会出现剧烈的疼痛感，让人坐卧不宁、寝食难安。这样的牙齿使用寿命也会大大的缩短，严重时不得不拔除，安装假牙，否则会影响到人们的咀嚼功能。所以应在日常生活中保护牙齿，防止龋齿出现，那么，怎样预防龋齿呢？

　　一、合理饮食预防龋齿

　　1.少吃酸甜的食物：因为酸甜的食物会腐蚀牙齿，导致龋齿出现，所以平时尽量减少这一类食物的摄取量，比如柠檬、糖果、糕点等。如果吃了这类食物后，要注意及时刷牙漱口，保持口腔的卫生，减少酸甜物质对牙齿的腐蚀影响。

　　2.多吃粗糙性的食物：平时多吃一些含粗纤维丰富的食物，在咀嚼的过程中也可以清洁牙齿，这样就可以减少龋齿的发生，所以平时可以多吃一些粗粮、芹菜等。

　　3.多吃含维生素的食物：如果能为身体补充维生素，可以提高抗龋齿的能力，所以平时可以多吃一些水果、蔬菜等含维生素丰富的食物，吃了甜味水果时要注意及时刷牙漱口，保持口腔清洁。

　　二、正确刷牙预防龋齿

　　要学会正确的刷牙，才可以更好的清除牙齿上的牙菌斑，避免龋齿出现。建议每天早晚用温水刷牙一次，刷牙的时候应该顺着牙竖着刷，刷完里边再刷外边，每次刷牙的时间在三分钟左右。如果能时时注意口腔卫生，口腔细菌减少，龋齿出现的几率会大大的降低。

　　三、坚持叩齿预防龋齿

　　叩齿是一种非常好的牙齿保健方法，坚持扣齿，既可以让血脉畅通，还能很好的保护牙齿，为了预防龋齿，建议可以经常进行叩齿运动。具体的做法就是口唇微闭，先扣臼齿，再扣门齿，再错牙扣齿，每次都在50下以上，只要能坚持，就可以预防龋齿出现，还可以让牙齿变得更加的坚固。