早餐吃什么水果减肥

    在减肥时早餐可以吃苹果、香蕉、柠檬和柚子。这几种水果的膳食纤维含量都比较高，有较强的饱腹感，可以减少热量摄入。它们含有的营养元素也比较丰富，适合在减肥时吃。

 

一日之计在于晨，早餐对人体健康是很重要的，而减肥时早餐更加重要。如果在减肥时吃了错误的早餐，就会严重影响减肥效果，也会影响身体健康。那减肥早餐吃什么水果比较好？

　　1、苹果

　　苹果富含丰富的矿物质和维生素，在早上的时候吃能够有效补充能量，而且苹果的饱腹感很强，因为它纤维素含量高。工作匆忙的时候，也可只吃一个苹果替代早餐，苹果是低热量食物，就算吃很多也不会引起肥胖。女性多吃苹果还能起到美容养颜的作用。

　　2、香蕉

　　香蕉有通便和促进排毒的作用，腹部脂肪堆积过多的人建议多吃一些香蕉。早上吃香蕉也有利于身体排除宿便，能在短时间内减轻体重。但要注意的是香蕉的热量会高一些，所以每天吃香蕉的数量最好不要超过两个。做完高强度运动后吃香蕉能够快速补充钠元素，促进身体恢复。

　　3、柠檬

　　柠檬热量比较低，并且富含丰富的维生素C，在减肥时多补充维生素C能让身体的基础代谢提高，早上吃一些柠檬就能提高减肥的效率。柠檬对胃也有一定的刺激性，不能一次吃太多，建议每天喝柠檬泡水，等柠檬片酸味没有那么明显以后直接吃掉。

　　4、柚子

　　柚子是高纤维食物，早上吃柚子也能起到消除水肿的作用。柚子富含优质果胶、维生素C以及钾元素。中老年人吃柚子可以预防高血压和高血脂。